2019年7月20日
星期六
先來段繞口令清清嗓
清睛晴天看天晴
晴天清睛眼睛清
清睛看晴天更晴
晴天清睛睛更清
有點蒙圈？
Yes！
不蒙圈不足以解暑熱
深呼吸
動動口和腦
心靜自然涼
市區天氣預報
今天夜裡到明天白天：晴天間多雲，西北部有陣雨或雷陣雨，偏南風2-3級，溫度27℃-38℃。
22日：多雲轉陰天，有陣雨或雷陣雨，偏南風2-3級，溫度29℃-38℃。
23日：多雲轉陰天，有陣雨或雷陣雨，西南風2-3級，溫度27℃-36℃。
預報來源：新鄉市氣象台2019年7月20日16時預報
如需轉載，請註明來源：新鄉氣象
蒸煮燜煲燉
直到熱熱乎乎濕濕漉漉
嗯～可以上桌嘍
桑拿天，吃什麼？
由於空氣濕度大，汗液蒸發慢，營養素和水分損失大，消化系統功能變差，容易食欲不振、四肢乏力，因此，桑拿天飲食需要注意以下幾點：
- 多喝湯水和粥類，補充電解質
- 甜飲料中僅含有糖分和水分，不含維生素和電解質，而豆湯、豆粥富含鉀、鎂等礦物質，是首選飲品。其次，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是較好選擇。此外，飲用時注意少量多次，溫度別太低，以免破壞腸胃平衡。
- 肉、蛋、奶和豆類不可少
- 悶熱天氣，人體內蛋白質等物質會加速分解，因此，肉、蛋、奶和豆類缺一不可，另外，多吃瘦肉和魚，還可以補充鐵質。
- 蔬菜水果和雜糧補充維生素
- 缺乏維生素，會使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降，因此，及時補充新鮮水果、蔬菜以及雜糧，是補充維生素B1、B2、C等的最佳方法。
知道了這些，我的飲食結構
更科學，更健康啦！