2019年7月20日

星期六

先來段繞口令清清嗓

清睛晴天看天晴

晴天清睛眼睛清

清睛看晴天更晴

晴天清睛睛更清

有點蒙圈？

Yes！

不蒙圈不足以解暑熱

深呼吸

動動口和腦

心靜自然涼

市區天氣預報

今天夜裡到明天白天：晴天間多雲，西北部有陣雨或雷陣雨，偏南風2-3級，溫度27℃-38℃。

22日：多雲轉陰天，有陣雨或雷陣雨，偏南風2-3級，溫度29℃-38℃。

23日：多雲轉陰天，有陣雨或雷陣雨，西南風2-3級，溫度27℃-36℃。

預報來源：新鄉市氣象台2019年7月20日16時預報

如需轉載，請註明來源：新鄉氣象

蒸煮燜煲燉

直到熱熱乎乎濕濕漉漉

嗯～可以上桌嘍

桑拿天，吃什麼？

由於空氣濕度大，汗液蒸發慢，營養素和水分損失大，消化系統功能變差，容易食欲不振、四肢乏力，因此，桑拿天飲食需要注意以下幾點：

1. 多喝湯水和粥類，補充電解質
2. 甜飲料中僅含有糖分和水分，不含維生素和電解質，而豆湯、豆粥富含鉀、鎂等礦物質，是首選飲品。其次，綠茶、花果茶、酸梅湯等也是較好選擇。此外，飲用時注意少量多次，溫度別太低，以免破壞腸胃平衡。
3. 肉、蛋、奶和豆類不可少
4. 悶熱天氣，人體內蛋白質等物質會加速分解，因此，肉、蛋、奶和豆類缺一不可，另外，多吃瘦肉和魚，還可以補充鐵質。
5. 蔬菜水果和雜糧補充維生素
6. 缺乏維生素，會使人身體倦怠、抵抗力下降、工作效率下降，因此，及時補充新鮮水果、蔬菜以及雜糧，是補充維生素B1、B2、C等的最佳方法。

知道了這些，我的飲食結構

更科學，更健康啦！