氣血不足的人，身體常有三種表現，這樣快速補氣血

氣血不足的人，身體常有三種表現，這樣快速補氣血

我們每個人都希望自己身體健康，每天都精神飽滿地工作、生活。這個願望是美好的，但實現這個願望的前提，就是我們身體的氣血要充沛。中醫認為「氣血不足、百病叢生」，可見，身體的大部分問題，其實就是氣血的問題。雖然氣血的問題，也有虛實之分，但根據我們的生活習慣，還是以「虛」為主，也就是常說的「氣血不足」。

什麼是氣血？

氣血，在中醫的理論里，是非常重要的兩個因素。「氣」，我們可以認為是所有功能動態、精神意識、生命維持的能量前提，同時又是不可見的；「血」，則是指機體所有滋養濡潤、營養生長的基礎。這兩個方面的盛衰變化，直接決定了我們身體的「生、長、壯、衰」。所以，一般我們所說的養生，其實就是指調理氣血、更多的還是氣血不足的補充上。

氣血不足會有哪些表現？

上面說了氣血的生理功能，所以，氣血不足的時候，其實也就是這些功能的減弱，總的來說，大致有三個主要的表現：

1、精神方面：氣血不足的人，首先受到影響的，我認為就是精神狀態。「氣」屬陽，如果把氣血的變化當成「量變到質變」的一個過程，那麼，陽氣不足影響精神狀態，其實就是「量」的減少。我們常說的「形神俱備」，精神狀態主要就是指裡面的「神」。因此，氣血不足，精神就會變差，表現出來的就是萎靡不振，倦怠嗜睡，對任何事情都提不起興趣。更不用說運動鍛鍊了。

2、身體方面：氣血不足，身體上也會有很多細微的變化，前面說到的精神狀態，屬於形神俱備里的「神」，而這個身體的變化，就屬於「形」了，這一種已經屬於「質變」的層面。最常見的就是形體消瘦，臉色淡白無華沒有光彩，眼瞼、指甲、嘴唇都會失去紅潤的光澤，呈現出恍白的、給人以不健康的感覺；

3、生活方面：氣血不足，給生活帶來的影響是非常明顯的。首先，生活起居上，會漸漸失去以往的規律和朝氣。那種不知疲倦的狀態不見了，取而代之以無精打采、工作動力不足，生活得過且過等消極的態度。因為氣血不足，也失去了鍛鍊的主動性，這又反過來影響本就不足的氣血。如此惡性循環之下，生活規律逐漸被打亂。

氣血不足身體的外在表現還有很多，以上三個方面，只是列舉了主要的、常見的一些問題。當我們感覺自己有這些跡象的時候，說明需要調理一下氣血了。

氣血的調理，一般來說，我們可以遵循《黃帝內經》「形不足者、溫之以氣，精不足者，補之以味」的原則。注意，這裡所說的「形不足」，指的是「氣」，「精不足」，指的是「血」。根據氣血不足的側重不同，選擇合適自己的調理方法。

如果是偏於氣虛，則主要在「溫陽化氣」。也需要注意，我們從養生角度上看溫陽化氣，並不一定就要進食大辛大熱之物，可以從健脾這個方面著手。因為「氣虛」，主要指「中氣」不足，中氣正是脾胃中焦之氣，而「脾喜燥而惡潤」，所以，溫陽化氣的調理，大多就是健脾益氣之類。

如果偏於血虛，那就需要「補之以味」，這就更是說的用厚味食物來滋補了。我們的食物，有一類「血肉有情之品」，也就是動物肉類的食物，從飲食的角度上，這些都是更偏向於補血的。

​所以，氣血不足的人，根據「補其不足」的原則，在日常的飲食上，可以適當進食如下三類食物：

1、 健脾益氣的食物：偏於氣虛的人，飲食調理應該側重健脾益氣，如山藥、蓮肉、黃芪、茯苓，本身有益氣的功用，可以用它們燉湯、煲粥，都是不錯的；

2、 健脾生血的食物：這類食物，適宜於氣血都有不足，但程度比較輕微的情況。因為「脾生血」，脾氣陽虛導致生血不足的時候，飲食上，也是可以對此調理的。諸如大棗、豬肚、黃豆，可以用來煲湯進食，味道不錯還能滋補氣血；

3、 滋補氣血的食物：這類食物，適宜偏於血虛的情況，身體的表現主要在血虛上，如臉色淡白、頭昏眼花、心悸氣短、手足麻木等等，常選用滋補厚味的食物，如龜鱉、牛羊肉類，可以配合龍眼、大棗、當歸之類燉湯，都是比較合適的。

以上，我們介紹了氣血不足的人身體常見的三種表現，以及如何調理氣血、補益氣血的三類食物。因為「有形之血不能速生，無形之氣需當速固」，一般來說，血虛的調理過程比較長一些，補氣的效果稍微快一點。所以，氣血不足的人，其實也不用憂心忡忡，在消除了引起氣血不足的原因之後，合理地運動鍛鍊，適當配合飲食調理，慢慢也就恢復到當初生龍活虎的狀態。