脾是後天之本，主運化，在身體中占據著非常重要的地位，一般來說，脾臟是很少出問題，所以它也是五臟中容易被忽視的一個部位。
雖然脾不容易出問題，但是它一旦出現問題，身體就毀了一半，各種問題都會找上門，特別是對於女性來說，脾臟出現問題，損害非常大。
1、飲食不規律
現在越來越多的年輕人由於生活、工作壓力大，在飲食上經常不注意，養成不規律的飲食習慣，經常是在外就餐或點外賣應付，飲食結構也不合理，愛吃油膩辛辣等刺激性食物，暴飲暴食、宵夜、酗酒等，脾是消化食物的器官之一，這些不良飲食習慣都會造成脾胃功能損傷，導致出現脾虛。
2、生活不規律
生活習慣跟脾的健康息息相關，在日常生活中如果不注意保暖，脾就容易受到寒氣的侵入，而脾是喜暖畏寒的器官，長期讓脾受寒的話就會出現脾虛的症狀。作息時間不規律會讓脾胃無法得到充足的休養，因此長期熬夜、失眠的人也會出現脾虛的症狀。
3、情緒不穩定
我們都知道，人的情緒變化會影響身體器官的運作，中醫說過度思慮會傷脾，如果一個人長期處於情緒變化多端、易怒、憂鬱、多愁善感的情緒中的話，就容易導致脾虛。
4、久病不愈
如果身體患有疾病長期沒有得到控制，由於人體的各個器官都是相互影響的，就會讓脾也受到影響，導致出現脾虛的情況。比如當胃出現問題，長期患有胃病的人一般都會出現脾虛的症狀。
從中醫五行中，我們可以先簡單的明白脾是可以克制水的。
而我們身體中的濕氣重，正是水津代謝有問題，讓運化不了的水分停留在我們的身體皮膚，孔竅，臟器，三焦之中。
自測體內濕氣一：起床時看感覺
如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。
自測體內濕氣二：如廁時看大便
清晨方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。
自測體內濕氣三：洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
所以祛濕一定要健脾
另一方面，如果濕氣不祛，又會加重脾虛。
二者相互影響，互為因果，所以祛濕的關鍵在於健脾。
首先喝茶利尿，而利尿對排濕有很大的幫助，再者是茶飲多由藥食同源材料組成，既是食物也有一定的藥理作用，長期飲用調理還沒有副作用，而且飲茶還養生保健。
赤小豆
《神農本草經》曰，"下水腫，排癰腫膿血"。赤小豆有利濕的作用，因其色紅而入營血分
薏米（薏苡仁）
薏苡仁能健脾利濕、排膿散結，也是常用中藥之一。
芡實
據醫學古籍記載，芡實味甘澀、性平，有健脾祛濕、固腎益精、補中益氣、抗衰延年的功效。
芡實健脾去濕的話，確實非常有療效，因為它是一種利水滲濕的中藥材
常食用可以保護脾胃、補氣祛濕，有著更好的祛濕和美顏效果。
不僅可使人祛濕健脾，還能治療失眠。
很多人從中受益，濕氣去了，人輕鬆了，睡眠好了，體重也下降了。
久坐、忙碌的上班族，缺乏運動，更容易積攢濕氣，沒有時間自己熬薏米赤小豆芡實粥的朋友
只要花3秒鐘就能完成的薏米赤小豆芡實茶就非常適合他們