《浪姐2》的踢館名單里看到了楊丞琳。大家才恍然大悟，楊丞琳之所以會選擇隔離，原來不全是因為李榮浩，更是為了來踢館啊。
她在隔離期間就開始練習舞蹈，現場的動作利落又洒脫，表現絕佳，而她的腰部更是像水鰻一樣靈活，很多網友都稱她的腰為「水鰻腰」。
讓wuli大姐大那英都在線佩服了
不過除了舞蹈絕佳，「水鰻腰」性感外，她的整體身材，還有容顏都不得不讓人讚嘆，比起在《流星花園》里的小優，明顯更美了。
當時和大s同框的時候，還是很明顯被吊打了。
多年以後再次跟大s合照，顏值已經不相上下了，一雙精緻的M字唇，自然狀態下上唇微微上翹，略帶一點俏皮感，整個側面線條看起來非常優秀。甚至靠身材還扳回一城。
怎麼維持的？雖然一度被懷疑do過臉（但本人表示僅僅是整了牙）。我也不知道，但是不管真相如何，外在可以do，但是內在臟腑的健康散發出來的美，就需要靠運動了。
而從資料里看到，她還蠻愛運動的哦，經常在社交帳號上曬自己的健身照。
愛運動的女人肯定不會丑！！！
哦豁，對啦，你最難以堅持的運動，90%的明星都會告訴你，運動是她/他維持好身材，好容顏的人生必修課。
而瑜伽和普拉提是很多女明星都喜歡的運動。那麼熟悉我們公眾號的粉絲都知道，瑜伽嘛，我們是認真的。
所以我要很負責的告訴你一個秘密：你練習瑜伽的次數越多，可以做的體式就越少。
是的，你沒看錯：練習asana（瑜伽姿勢）的時間越長，你可以做的姿勢就越少。
曾經我也以為體式練習應該是線性的——從簡單的體式到更具挑戰性的體式。大眾媒體也支持這種觀點，經常稱讚某人練的「更多」和練的「更難」體式，以反映這個人的進步。
例如鴿子式，將腳踩在頭上，然後旁邊附上一張簡單的體式說「如果想做到這個鴿子式，就必須先學會這些簡單的體式」。
但是，如果你曾經受過傷，或者生過孩子，年紀大了，或者你比較僵硬——畢竟99%的人不是做雜技出身的。
所以， 我們身體練習軌跡往往是一個曲折的線，而不是一個直線，簡單體式和高級體式的概念實際上是相當相對的。
高級瑜伽練習與難易體式無關。
下面是一位瑜伽老師的親身體會:
我的工作壓力很大，我很焦慮，個人都告訴我，瑜伽會有幫助。所以，我每天練習體位法的時候，我會直接選高級力量瑜伽的體式來練。
我就在那裡，汗流浹背，我的墊子都被我的汗水打濕了，當我在那嘗試倒立的時候，我看到其他人毫不費力地做成倒立姿勢，輕鬆地向後倒成輪式，我想，「他們好酷，我想學這個。」
確實，完成高級體式會給我帶來，我有所追求的快樂和放鬆。但是事實上，這並不是放鬆。
因為，我會沉迷在讓自己擺出更複雜的體式中，並以此為目標，最終導致自己身體的不適。
我的身體承受著我的過度勞累，因為我面臨著無數的傷害和永久的身體疲憊。而且我過於追求練瑜伽，我變得越來越沒有朋友了，因為當朋友約我出去玩的時候，我因為要練瑜伽而拒絕了。
我練成了睡龜式時就很開心，為什麼還要花那麼多時間出去和朋友逛街？
當然，我不是在怪罪這些體式，也不是在說專注的體式練習會導致不快樂。我的觀點是，根本不是擺體式。體式本身是中性的，這不是我在練習什麼，而是如何練習。 我在做高級體式，但沒有高級練習。不知道大家能不能懂我要表達的意思—— 沒有慾望的練習。
帕坦伽利在《瑜伽經》中說規律的練習，特別是不執著的練習。
根據帕坦伽利所說，瑜伽是控制心念的一種方式，而bhyasa-vairagya是他為達到這一目的而提供的第一種方法—— 我們既要致力於某些事情，又要放棄這些努力的結果。
這樣的實踐才能達到真正的平衡，否則我們會在原地繞圈。
通過這種角度了解我的體式練習，我開始發現，體式本身並不能幫助我找到我想要的，而是通往體式的道路。在將注意力從實現物理形狀轉移到實現內在目標的努力上，我的實踐和生活變得更加豐富，身體也越來越舒適。
我現在已經練習體位和教授別人瑜伽超過20年了，我早期可以做到的高難度體式，現在我可能做不到了，或者說，我可能可以，但我不再覺得有必要。
考慮到我身體柔韌性姣好，專注於正位和呼吸對我來說是一個很好的平衡點。我現在把更多的注意力放在如何最佳地定位我的身體上，而不是試圖深入地表達我所處的體式。這導致我不斷地需要把自己拉回來，避免在某個狀態下走得太遠。我現在用的道具也多了。
我既享受體式，又享受呼吸，我喜歡製造大量的熱量，現在我試著把有氧運動和瑜伽結合起來。現在我有時會連續休兩天假。而不在強迫自己非要每天都練習。
前幾天，我參加了一個好朋友的課程，高潮體式是手臂平衡孔雀姿勢。
她的課排列有序，而且對道具的使用很到位，我試了幾次這個體式都沒有成功，然後就以嬰兒式休息了。而在我早期的瑜伽課程中，我肯定會不斷地嘗試，直到我成功或者到下課還是失敗才放棄。
現在的我更專注於體式中的呼吸和體式與體式之間的銜接，它最終成為我的「更深」課程之一。
後來，我對我的朋友說我很久沒做過那個體式了，她說：「也許這會激勵你多做一次。」我心想，「不，我很好。」我做的是真實的自己，不對自己強迫暴力。
那麼，大家練習瑜伽有一段時間了，你如何看待瑜伽呢？你真的理解瑜伽到底在練什麼嗎？你到底從體式中要獲得是什麼？高難體式和簡單體式之間的關係又是怎麼樣的呢？瑜伽和有氧運動之間又有什麼關係和區別呢？
如果這些問題，你不知道答案是什麼，讓我們帶著思考來做一個橋式來尋找答案。
橋式，口令詞里經常聽到的一句就是，向上抬起時，手臂在下方收攏和，肩胛骨彼此遠離。但是你想過沒有，手臂彼此靠近的時候，肩膀容易內收，肩胛骨會更靠近彼此，但是如果要讓肩胛骨之間的空間增大，就意味著手臂會分開，靠近你的身體前側，而不是身後下方。所以這兩者沒辦法同時做。
這兩個做法哪一個是對的呢？
這就要取決你的目的，而與你是初學者還是高級練習者無關，在我的傳統練習中，我們通常不將手臂收攏，而是將重點放在擴大肩胛骨之間的空間上，原因如下：
將手臂收攏會產生很大的上背部張力。
把手臂夾在下面（如果有能力的話）有助於胸部抬高，但這會對頸部和鎖骨周圍產生更強的拉力。
橋式是啟動肩膀的好體式，所以你可以進行各種手臂移動來放鬆脖子和肩膀。
這是減輕頸部側面緊張的。訣竅是每次吸氣時都要使肩膀和耳朵朝彼此移動，而每次呼氣時要使彼此遠離。
這個做法伸展了脖子的後部和上背部，同時還延長了軀幹的側面，而且這個做法還可以加深呼吸。
這個做法是進行自我按摩的最佳方法，上下滾動即可按摩肩胛骨之間的區域。
我們經常使用橋式作為修復體式，使身體回到平衡狀態。所以你練習的時候，應該調低強度，以幫助釋放先前姿勢中積累的脖子，肩膀和上背部的緊張感。
但如果你的目標是收縮上背部的肌肉，伸展胸部和頸部後側，則甚至可以將手臂收攏在下方。然後，再練習其他修復體式來伸展上背部，動員脖子並放鬆肩膀。
所以，你如何看待橋式呢？你真的理解橋式到底在練什麼嗎？你到底從橋式中要獲得是什麼？高強度橋式和簡單橋式之間的關係又是怎麼樣的呢？你有答案了嗎？
有了這樣思考的練習，那就是高級練習。
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本文圖片來源:《流行花園》截圖，楊丞琳微博，《乘風破浪的姐姐2》，網絡，如有任何不妥請聯繫刪除。