生活中常見的主食是饅頭麵條或者米飯，但是對於一部分減肥的人群來說，為了防止脂肪的堆積而控制主食的攝入，長時間下去會帶來嚴重的健康隱患，甚至會誘發癌症。

減肥人群不吃主食會帶來哪些疾病？

1、讓大腦退化

有意識的控制主食攝入，讓身體得不到充足碳水化合物，身體裡面嚴重缺乏重要的物質，尤其是葡萄糖攝入太少時會影響大腦的思維活動。每天至少要保證有130克澱粉類食物的攝入來為大腦提供能量，以免出現注意力不集中、沒有任何精神或者焦慮不安的情況，甚至會導致老年痴呆症。

2、糖尿病

若是攝入脂肪太少的話讓身體一直處於半飢餓狀態，會出現反應性的高血糖或者誘發低血糖，減慢了抗病能力，甚至會誘發身體消瘦，讓脂肪出現異生，增加了患上高血脂症的幾率。

3、大量的毒素堆積或者脂肪肝

主食攝入不足時身體裡面缺少碳水化合物，影響了解毒功能。當大量的有毒廢物在血液裡面堆積時會讓人們臉色暗黃而且滋生黃褐斑。另外也會加重體內脂質的過氧化，對肝細胞帶來損傷，甚至會誘發脂肪肝或者膽石症。

4、結腸癌或者大腸癌

拒絕吃米飯或者麵條等主食，卻大量的吃高蛋白質的食物，不能讓蛋白質得到轉化和分解，增加了身體裡面的代謝產物。尤其是當蛋白質得到分解後會產生含氮的廢物，對腎臟和肝臟帶來毒性作用。另外也會讓大腸裡面的大量腐敗菌增殖，紊亂了腸道中的菌群環境，增加了患上大腸癌的幾率。

溫馨提示

減肥人群主食可以選擇粗糧、豆類或者薯類，裡面的營養價值很高，有大量的b族維生素以及礦物質和膳食纖維。另外也可以選擇紅豆綠豆等豆類裡面含有人體所需要的胺基酸以及營養元素。減肥人群要做好葷素和粗細搭配，儘可能地平衡飲食。吃飯前可以吃一塊玉米或者山藥，裡面含有的粗纖維能夠給人們一定的飽腹感，減少了對其他食物的攝入，幫助控制體重。儘量選擇粗糧來代替精緻的點心比如白粥或者紅薯粥，不要吃油炸的食物或者炒飯，裡面含有大量的油脂而且膳食纖維低，非但不能為身體提供營養元素，反而會引起身體肥胖。