「神獸」們 家長們，專家開出的收心攻略請收好

4月20日，沈城的初三學生開學啦。面對「神獸」們紛紛準備復學，放鬆了幾個月後，怎樣收心，專心致志地投入到新學期呢？瀋陽市精神衛生中心兒童心理衛生中心主任王永柏根據不同年齡段的學生給出收心攻略。

小學生 學校家長學生都得準備

學校應引導小學生形成積極樂觀的情緒、健康向上的心態、堅定戰勝疫情的信心。儘可能為小學生提供專業的心理支持服務，為學生可能出現的問題開出「心理處方」，幫助廣大小學生做好「心理防疫」。

家長要先穩定自己的情緒，給孩子創設一個安全的心理氛圍。要提前為新學期做好準備，引導孩子在家多閱讀、少玩電子產品，養成良好的學習習慣。如果可能的話，可以參照上學的作息來安排在家的每一天，以便在返校後能更快地進入學習狀態。

學生要積極參與學校組織的線上教學，條件允許的話，可以在家對新學期的課本知識提前預習。

中學生 積極傳遞抗疫正能量

這次全民戰「疫」，成為青少年學生人生意義輔導的大課堂。疫情防控期間，家長應該特別關注孩子的心理變化。不僅要引導中學生探索生命的本質，理解生命的價值，珍愛生命，還要引導他們將生命中的愛和潛能充分展現出來。

中學生的積極心態對自身健康和疫情防控具有十分重要的意義。經受了這次嚴峻疫情的席捲，學生面臨巨大壓力和挑戰，有的可能會產生各種各樣的心理問題，如緊張、焦慮、恐慌、憂鬱、喪失興趣、敵對、自卑和失眠等。因此，迫切需要精準分析，實施個性化的心理輔導。

大學生 妥善安置情緒問題

由於假期延長，大學生容易產生焦慮的情緒障礙甚至是神經性焦慮。可以通過一系列深層次的自我對話，先承認自己的情緒，並直面這種情緒，明白這些感覺都屬於正常的應激反應。建議大學生們可以進行自我剖析。坦然接納自己，做好當下自己應做且能做的事。

復學的開始階段應做到作息有序、合理起居，逐漸讓生活有規律性和有計劃性，鼓勵自己的正向行為，適當為自己「心理充電」。復學頭幾天儘量不安排高強度的學習任務，可適當花點時間和老師、同學溝通，給自己留出一個心理緩衝期。