導讀
幾乎每個人都有睡夢中醒來的經歷，有的人醒來後看看鬧鐘，距離上班還有幾個小時的時間可以睡，又安心而幸福地睡去；而有部分人醒來後會陷入苦惱：我怎麼又醒來了？看來又是個不眠之夜了……
在大多數情況下，睡眠中短暫醒來都是不足為慮的，例如喝太多水不得不去洗手間。但是，頻繁而且規律的夜間醒來必然會影響睡眠質量，進而影響健康。所以，對於夜間頻繁醒來的幾點原因不得不知。以下是最常見的可能引起夜間醒來的原因。
常見原因
1.睡眠呼吸暫停綜合徵
睡眠呼吸暫停綜合徵是引起夜間頻繁醒來的常見原因，有時候有的患者不能意識到自己的睡眠其實是斷斷續續的。這個疾病還有一些其他的常見症狀，如：清晨起來後頭痛、夜間大口喘氣、打鼾嚴重、白天的睏乏及注意力難以集中。如果出現這種情況，建議去醫院尋求專業的醫生幫助，根據不同的情況可以採取改善睡眠方式、手術、佩戴呼吸機等治療。
2.焦慮、抑鬱
焦慮、抑鬱可以引起失眠，反過來失眠也可以引起焦慮抑鬱。焦慮抑鬱的人情緒很難平靜下來，患者經常會出現入睡前思維活躍，「腦子裡總是不免想很多事情」，進而很難入睡，或者同時伴有睡眠中頻繁醒來。這種情況建議尋求心理科醫師的評估及幫助，服用相關藥物治療疾病，並可在指導下做放鬆訓練。家庭治療方法有：享受安靜的音樂、規律的鍛鍊、冥想、減輕工作壓力、創造安靜的臥室環境等。
3.失眠症
失眠症是一種持續相當長時間的睡眠的質和量不滿意狀況，可以引起白天睏倦，還可引起焦慮抑鬱，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。有一些措施可以起到幫助作用：睡前不吃得過飽、規律鍛鍊、規律作息、不睡午覺、規律的戶外運動等。
4. 不安腿綜合徵
不安腿綜合徵主要症狀是下肢遠端難以名狀的不適感，如蟲蠕動感、酸困感、刺痛感、腫脹感、麻木感，以及強烈的活動下肢的願望，活動後得以部分或完全緩解。這種情況需要就診神經科尋求幫助，大部分情況使用藥物治療會得到很好的緩解。
5.小便次數多
夜間尿意會使人醒來。一些人是由於睡前喝了太多的水，還有這幾種可能的情況：懷孕、前列腺增生、糖尿病、膀胱過度活動綜合徵、泌尿系感染、某些藥物等。治療的辦法則根據不同的原因採取不同的方式，如限制睡前飲水、治療前列腺增生等原發病、改變服藥時間、避免辛辣食物，而懷孕的人分娩後情況會好轉。
6.消化不良
睡前進食過多尤其包含過多辛辣食物可引起睡眠質量變差。過飽及腹脹感會影響睡眠質量，使人在夜間頻頻醒來。睡前不應再吃大餐，如果覺得飢餓，那麼一小塊點心是不錯的選擇。
7.某些藥物
有很多藥物可以導致失眠和其他類型的睡眠障礙，比如治療帕金森病的藥物金剛烷胺、司來吉蘭，治療自身免疫性疾病的糖皮質激素，治療哮喘的氨茶鹼，治療感冒的麻黃素，治療抑鬱症的抗抑鬱藥物，以及含有咖啡因的飲料、藥物等。這些物質所致的睡眠中頻繁醒來，當調換藥物或者停藥幾天後睡眠應當恢復如常。
其他原因如房間太熱太冷、睡前看電視、打遊戲等活動及外界的吵鬧等客觀外界原因也是影響我們睡眠的重要原因，這個時候我們需要對睡眠環境溫度進行調節（使用空調等），保持睡前30分鐘內不用電子設備。
提高睡眠質量的小建議
臥室搭配遮光效果好的窗簾，睡眠時光線足夠暗，臥室使用較暗的燈光。
將電子設備從臥室移開，睡前30分鐘不使用電子設備；
定時定點起床，不賴床，保持固定的睡眠節律；
睡前不吃大餐；
堅持每日鍛鍊。
偶爾半夜在睡眠中醒來不用擔心，但是如果頻頻醒來，或者睡了足夠久白日還很睏乏、您的家人在睡眠中有呼吸暫停的情況；就需要引起重視，當您通過改變生活方式還是不能起效的時候，就得尋求專業的醫生幫助。願大家都有個好夢！