要給寶寶吃輔食了，想必不少媽媽在這個階段，會遇到很多迷惘的問題，比如：

寶寶一天應該吃多少輔食？

每天先吃輔食，還是先吃奶？

寶寶的奶量每天要保證多少毫升，才能滿足生長發育的需要……

以上這些困惑疑思，朵媽也在育兒的路上遇到過。當初的我，也是新手媽媽一枚，遇到不懂的問題時，怎麼辦呢？當然是參考權威書籍的建議了。

今天樂媽給媽媽們整理一份適用於7-24個月寶寶的飲食時間表，內容來自2016版《中國居民膳食指南》。為了讓寶寶吃得更好，長得更好，媽媽們趕緊收藏起來吧！

7-9個月，寶寶每日喂養時間表

上午7點：母乳 / 配方奶；

上午10點：母乳 / 配方奶；

中午12點：泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

下午3點：母乳 / 配方奶

下午6點：泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

晚上9點：母乳 / 配方奶

夜間：視情況喂母乳和/或配方奶一次

喂養要點

母乳 / 配方奶喂養4-6次，奶量至少600ml；

每天輔食添加2次；

肉禽魚50g（大概普通成年女性半個手掌那麼大一塊）；

每天 1 個蛋黃（如果寶寶對蛋黃過敏，在避開雞蛋的同時，要增加肉類30g，大概普通成年女性1\\3個手掌那麼大一小塊）；

適量含鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等穀物類；

蔬菜和水果適量，以嘗試為主；

夜奶逐漸減少喂養次數。

可以吃的食物有

蔬菜：南瓜、土豆、山藥、西藍花、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等；

水果：蘋果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等；

禽魚肉蛋類：動物肝臟、牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、蝦肉、蛋黃等。

注意，這個階段是寶寶咀嚼練習的關鍵期，因此要逐漸改變輔食的粗細及軟硬程度，由最初的泥糊狀食物，過渡到9月齡時帶有細小顆粒狀的厚粥、爛面、肉末、碎菜等，顆粒由小變大、由軟變硬。

10-12個月，寶寶每日喂養時間表

上午7點：母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食

上午10點：母乳 / 配方奶

中午12點：厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯，肉末，碎菜等

下午3點：母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心

下午6點：厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯，肉末，碎菜等

晚上9點：母乳 / 配方奶

夜間：停止喂輔

喂養要點

母乳/配方奶喂養3-4次，至少600ml；

每天輔食添加2-3次；

肉禽魚50g；

蛋黃1個；

適量含鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等穀物類；

增加蔬菜水果種類，根據寶寶的需要增加食量；

吃輔食的時間，儘量跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點心；

這個階段要注意「手指食物」的引入，即讓寶寶自己抓著吃，從較軟輔食種類開始，如香蕉塊、土豆塊、南瓜塊等。12 個月左右，可以讓寶寶嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊等較硬的塊狀食物。

可以吃的食物有

主食類：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、麵包片、軟面等；

蔬菜類：各種碎狀、丁塊狀的蔬菜，如青菜、豌豆、瓜類、胡蘿蔔等；

水果：小粒、薄片狀水果，如草莓、獼猴桃、火龍果等；

禽魚肉蛋類：碎肉或肉末，如撕碎的雞肉、魚肉等。

13-24個月，寶寶每日喂養時間表

上午7點：母乳 / 配方奶 + 早餐

上午10點：母乳 / 配方奶 +水果或其它點心

中午12點：正餐，可嘗試嘗試清淡的家庭食物，鼓勵寶寶自己吃

下午3點：母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心

下午6點：正餐，可嘗試嘗試清淡的家庭食物，鼓勵寶寶自己吃

晚上9點：母乳 / 配方奶

喂養要點

每天保持約500ml奶量；

肉禽魚50-75g；

全蛋1個；

軟飯、麵條、饅頭等穀物類主食約50-100g；

在早餐和午餐、午餐和晚餐之間，臨睡前各安排一次點心；

繼續嘗試不同種類的蔬菜和水果，嘗試啃咬水果片，或煮熟的大塊蔬菜，增加進食量；

可以引入少量鮮奶、酸奶、奶酪等豐富奶製品形式。

可以吃的食物有

此時，寶寶已經嘗試過大部分家庭日常食物，逐漸可以跟家人一同進餐。但注意寶寶還不能完全跟大人吃一樣的食物，重鹽重油或燻烤類食物仍然要避免。1歲後，寶寶的食物不要刻意添加調味料，保持食物的清淡，有助於培養寶寶良好的飲食習慣。

有了以上的喂養時間表，媽媽們是不是感覺清晰多了呢？

不過，大家需要注意的是，每個寶寶的進食量和進食時間，都存在個體差異，以上內容僅供大家參考。

如果發現自家寶寶的飲食大體上符合以上原則，那麼說明你非常棒，在喂養寶寶的道路上，你摸索出了一個相對比較正確的方向；但如果發現自己偏離了大方向，比如，寶寶的奶量嚴重不足，或者遲遲不添加輔食，那就要調整喂養方式了。

讓我們做一個科學喂養的媽媽，帶寶寶踏上美妙的舌尖之旅吧！