生活中有不少人都因為失眠而痛苦，經常夜不能寐，明明閉上眼睛但是很長時間都無法入睡，存在失眠現象應該懂得及時解決，通過一些良好生活習慣的養成，讓自己的睡眠質量提高一些，否則長時間處於失眠的狀態中，睡眠時間不足，隔天整個人精神狀態變差，容易影響正常的生活和工作。如果可以採取應對措施解決失眠，身體健康才有保障。
1、不要在惡劣環境入睡
經常因為失眠而痛苦的人，不要在惡劣環境中入睡，在舒適的環境中入睡，人的睡眠質量會提高許多。很多人經常失眠和周圍刺眼的光線，嘈雜的聲音影響有關，如果無法在安靜舒適的地方入睡，睡眠質量會變差許多。
因此，在睡覺之前，應該解決環境問題，保持室內溫度，濕度的適宜，枕頭高度也要合適，同時遠離嘈雜的環境，通過這些措施做好擁有良好的睡眠環境，自然可以輕鬆解決失眠，一覺睡到天亮。
2、不要亂吃東西
因為失眠而痛苦的人，多半是存在植物神經功能紊亂、神經衰弱等現象，上了年紀的人更容易失眠。如果可以通過飲食調節的方式積極改善，或許失眠的痛苦會減輕許多。
建議在睡覺之前，選擇合適類型的食物提供營養物質，例如小米、蜂蜜、桂圓，這些類型的食物含有人體需要的胺基酸，及時獲取達到安神助眠的功效，睡眠質量會提高許多，不容易經常失眠。如果總是睡前喝咖啡、喝濃茶，交感神經處於興奮的狀態中，植物神經功能紊亂，想要安穩入睡就很難。
3、不要壓力太大
遭受失眠折磨的人要解決，釋放壓力很重要。如果可以在睡覺之前聽音樂，散散步或者深呼吸，都是讓壓力過大情況改善的關鍵。
很多人因為工作，家庭中的各種事情感覺到壓力大，不堪重負時身心俱憊，總是處於緊張、焦慮的狀態中，而長時間負面情緒的影響會讓夜間睡眠質量降低，更容易失眠。如果想要遠離失眠痛苦，可以勞逸結合，通過釋放壓力，保持身體放鬆來讓自己輕鬆入睡，沒有過多的顧慮，緊張情緒，失眠情況也會慢慢改善。
總的來說，輕鬆解決失眠以上這些事情要做好，另外，如果出現疾病導致失眠，應該及時治療，特別是那些患有糖尿病、前列腺疾病、抑鬱症的人需要及時處理，通過對症治療的方式恢復健康，否則也會因為疾病的影響而失眠。