肺是我們人體重要的呼吸器官，肺的構造就像一個空氣過濾器，把大氣中的氧提煉出來輸入血液，並將體內的二氧化碳排出去。與身體的其他臟器相比，肺是唯一一個直接暴露於外部環境中的臟器。
雖然肺的作用很強大，但它也是一個嬌嫩的臟器。
汽車尾氣、煙塵污染、塵埃揚灰……不經阻攔都直接進入了肺部，使我們的肺部接受著嚴峻的考驗，眼下，新型冠狀病毒性肺炎也在嚴重侵蝕著我們的肺部，我怎麼這麼難呢？
除此以外，就連我們日常飲食也會影響肺的健康。因此，肺部癌變成為了癌症第一的殺手，也是世界範圍內發病率最高的惡性腫瘤之一。那你一定會問，當肺部出現問題的時候，就不會給一丁點兒暗示嗎？
其實，暗示是有的，肺部不好時，身體會有所反應，比如從手上就會看出問題來。
肺是人體最「嬌嫩」的器官，當下冬春換季時節，倘若大家做好對肺部的養護，則可以大大降低呼吸道疾病發生的幾率。
大拇指測肺
可是，肺好與不好，到底怎麼判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家。
1、大拇指根反應肺的先天情況
肺功能先天的強弱決定是否容易患病，那麼你的肺先天功能怎麼樣呢？一個動作，豎起大拇指，看看指根就知道了~
正常拇指：在五指中最粗，指根粗，指尖略細，顏色榮潤有光澤、彈性好、靈活有力。
異常拇指：拇指變形，常見拇指末節肥大，根部縮小，為肺氣不足，是肺經缺氧的表現。
2、大拇指指肚反應肺氣是否充足
按壓後，指肚回復速度慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足。
養肺四步走
養肺，這個肺該怎麼養？其實也很簡單，掌握了方法事半功倍。以下養肺三法，一定要用好了。
一、養肺三法
1、最簡單養肺法：一杯熱水
倒上一杯熱氣騰騰的水，直接對著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤肺臟。
2、最有效養肺法：主動咳嗽
每天早晨起床後，不妨選擇空氣清新處，比如陽台，主動咳嗽幾聲，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
3、最輕鬆養肺法：開口大笑
養肺的方法多種多樣，「笑」可能是最「便宜」且有效的一種。笑對機體來說的確是一種最好的「運動」，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
二、養肺三蔬
1、白蘿蔔化痰止咳
白蘿蔔則能化痰，補而不膩。冬春季好發感冒、支氣管炎等，均可出現咳嗽、痰多等症狀，用白蘿蔔煮水、白蘿蔔燉肉都是不錯的選擇。
2、蓮藕降燥止渴
吃藕能起到養陰清熱、潤燥止渴的作用。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用，或吃些蓮藕炒百合，對減輕肺燥乾咳效果很好。
3、南瓜潤肺益氣
南瓜含豐富的胡蘿蔔素和碳水化合物，適當多吃，有潤肺、化痰等功效。用南瓜糯米做成粥，具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效。
三、養肺三果
1、雪花梨清肺熱
雪花梨呈黃綠色，肉質細脆，汁多味甜。市面上常見的梨中，它的個頭最大。雪花梨有較高的醫用價值，具有清心潤肺的功效。
用雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等製成雪梨膏、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效。
2、枇杷潤肺止咳
枇杷具有潤肺下氣、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果，不但能止咳，還能增加食慾，提高人體正氣。
枇杷的食用方法較多，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯，潤肺止咳。
3、柚子理氣化痰
柚子被稱為「天然水果罐頭」，含有多種維生素和礦物質、有機酸，有助於預防感冒、促進胃腸道消化。柚子具有理氣化痰、潤肺清腸等功效，是預防痰多、咳嗽的佳品。
除了吃新鮮的柚子外，現在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養肺潤燥作用，還能美容養顏，但應注意蜂蜜別放得太多。
四、養肺三茶
1、百合茶潤肺安神
百合具有提高免疫力，抗病毒的作用，可預防感冒、肺炎，改善肺部功能。百合作為中藥，用於慢性肺虛證，比如時常咳嗽或久咳的患者。
取干百合10克（鮮品加倍）、綠茶6克，加清水，煮開後改用小火，15分鐘後停火，當作百合茶飲用，具有清心安神，潤肺止咳的功效。
2、銀耳茶潤肺養胃
銀耳味甘、性平，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用。
取銀耳15克，水泡發後煮爛，加入適量冰糖，製成的銀耳茶具有滋陰潤肺、養胃生津的功效，主治肺陰不足引起的乾咳或咯血，午後或有潮熱、盜汗等。不過，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。
3、羅漢果茶
羅漢果甘、涼，能清肺止咳、潤腸通便。需要注意的是，胃腸不好者不宜多用。
做法：取羅漢果5~8克，去殼掰碎，用沸水泡後放涼飲用，具有清熱解毒、化痰止咳，養生潤肺的作用。
總的來說，一天中，養肺最佳時間是早7點—9點。這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。每天補水量要充足，才能保證肺和呼吸道的潤滑。
五、艾灸養肺
堅持艾灸調理，能有效的預防鼻腔疾病、哮喘病和支氣管等病，從而達到宣肺理氣、化痰定喘、疏散外邪之效。以下推薦幾個肺部艾灸常用穴：
1、大椎穴
定位：第7頸椎棘突下凹陷中。
作用：改善咳嗽、肩背痛、風疹等問題。
2、肺俞穴
定位：在背部，當第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。
作用：改善咳嗽、氣喘、感冒等問題。
3、太溪穴
定位：在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的的凹陷處。
作用：清熱生津，祛除下肢的寒氣。
4、關元穴
定位：關元穴位於肚臍正下方3寸（4橫指寬）處。
作用：培元固本。
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王鴻謨教授，首都醫科大學教授，主任醫師，博士生導師，北京市名老中醫，中國中西醫結合學會診斷專業委員會主任，國際生物醫學特徵辨識學會副主席，中國針灸學會經絡研究分會委員，《中華臨床醫藥雜誌》副總編，中國國家自然科學基金委員會評審專家，中國老年保健協會養生專家。
王鴻謨教授從事中醫教學、醫療、科研等工作40多年，擅長察色切脈診病，針藥並用治癒疑難重病。在創建中醫色診學、診法客觀化、完善辨證體系、還原構建經絡系統、體表－內臟多層次對應相關等方面多有建樹，取得了公認的學術成績，具有重要的學術影響，研究成果為中外學術界廣泛關注。
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張曉梅 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科 主任醫師
王蕾 中國中醫科學院廣安門醫院呼吸科 主任醫師
馮淬靈 北京大學人民醫院 中醫科主任醫師
張永生 北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科 主任醫師
這門課就是要幫助大家，正確的認識肺和人體，各個系統、各個臟腑之間的關係，以及在生活中怎麼樣科學合理的養肺護肺。
課程大綱
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