腎好不好，不僅關係著身體是否健康，更關係著能否擁有"性福"生活。所以說，腎對男人來說是非常重要的。那麼如何判斷自己腎好不好？請看下面揭曉~

1.頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，頭髮黑亮潤澤、不易脫落則說明腎氣足，所以，一個男人腎好不好可以從其頭髮便能看出。反之，如果出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，很可能與腎氣不足、血虛、毛髮得不到滋養有關。

2.骨骼強壯

腎主骨，管生長發育。腎好的人，一般骨骼和體型都比較強壯、碩大。反之，腎不好、腎氣衰敗的人，就容易出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動脫落的現象。

3.排尿正常

腎臟是生產尿液、排泄廢物的主要器官。小便時，當發現尿液中泡沫突然變多、長時間不消散時，就說明尿液中排泄的蛋白質較多，有可能是腎炎或者前列腺炎。另外，當發現尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，也應引起重視。

四大生活習慣是傷腎源頭

1、不會喝水

口渴時再喝——出現口渴時，已經是身體缺水的求救信號。長期如此，會降低腎臟排毒能力，引發腎病。

飲料當水喝——飲料中的糖分和磷酸鹽會促進鈣質排出，尿液中的鈣量增多，形成腎結石，影響腎功能。

所以每天要定時定量喝水，不要等到口渴時再喝，而且最好選擇白開水。同時，喝水時也不要太急，小口慢飲。

2、吃鹽多

鹽分攝入過多會加重腎臟負擔，使腎臟受損。

世衛組織建議，每人每天鹽分攝入量不超過6克，兒童最大量為3克。

3、肥胖

研究表明，肥胖是腎臟病的高危因素。

一項對5897名成人隨訪5年的研究發現，肥胖者患腎臟病的風險高達34%。

不僅如此，肥胖還是糖尿病腎病和高血壓腎硬化的高危因素。

4、常憋尿

俗話說：忍一時風平浪靜。可是，大小便，一定不能忍！

經常憋尿可引起尿路感染，尿液中的細菌沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

腎不好的人飲食不能吃什麼？

腎臟不好的人，有以上四種情況但任何一種，都要注意飲食上要特別注意忌口，有些事物在腎出現問題期間時需要禁止的，避免帶來更嚴重的後果：

1.腌漬的食物，如：鹹菜／醬菜／鹹蛋／鹹肉／香腸以及其他的罐頭製品。

2.含鈉高的食物，如：蝦米／油條／海帶／咸麵包以及加了鹼的麵包等。

3.含鈉高的蔬菜需要限制食用，如：芹菜／菠菜／油菜／空心菜以及茴香。

4.含鉀高的蔬菜及水果等食物，如：鮮菇／香菇／紅棗／貝類／豆類／紫菜／銀耳／黑豆／桂圓乾／蘑菇／芸豆／冬菇／魷魚／蠶豆／胡蘿蔔葡萄乾／等等其他蔬菜和水果，限量使用。

5.其他需要忌口的食物，辛辣／刺激性的食物，如：辣椒／姜／蒜，以及煙／酒／茶和咖啡等。

腎不好可多按摩4個穴位

1、湧泉穴

適當推揉自己的湧泉穴，對補腎氣是有幫助的。腎臟不好的人，平時可以自己在家用掌心按摩湧泉穴，有條件的人也可以適當用些精油來按摩。

2、三陰交

在按摩三陰交穴位的時候，我們通常用按揉和叩擊的方法來按摩，這樣也是可以幫助補腎氣的。

3、足三里

腎臟不好的人也可以按摩一下足三里穴位的。在按摩的時候通常是用食指和中指一起按揉，按揉的時候可以先順時針按摩，再逆時針按摩，這樣交互進行。

4、關元穴

按摩關元穴的時候，我們可以先將手掌搓熱，之後輕輕按揉，對腎臟是有好處的。除此之外，平時也可以用熱毛巾適當敷一下，效果也不錯。

溫馨提示：秋冬之際，房事要量力而行！

1.秋季人總是提不起 「性」致。

中醫學解釋，為了準備寒冬到來，秋季人體陽氣和精氣開始收斂用以儲備度過寒冬，因此秋天宜收不宜散。

《黃帝內經》中也有敘述，「秋季少欲以使神志安寧，秋氣平，肺氣清」。因秋季晝夜溫差大，人體極易受涼影響前列腺功能。寒冷提高交感神經興奮度，前列腺腺體收縮，腺管和血管擴張造成慢性充血，容易出現前列腺疾病，尿頻、尿急、排尿不盡等症狀常見。中醫奉勸，秋季房事要量力而行。

2.冬季節制房事。

「冬不藏精，春必溫病」如果秋季房事過多，沒做好「滋陰潛陽」這步，沒達到 「冬藏」養生要求，其春季必然多有疾病發生。腎藏精，腎精是濡養全身的營養物質，縱慾可造成腎精虧虛，腎氣不足。冬季必四肢厥冷，耳鳴，腰痛難耐……這些都是腎虛表現。