艾瑪經歷了很多，看她一眼就知道了，這位駝背嚴重、皮膚灰黃的辦公室職員在辦公桌後忍受了幾十年的煎熬。
這正是英國研究人員想要傳達的信息，他們塑造了艾瑪這個讓人感覺不舒服的角色，借她來警示廣大辦公室職員，保持不良姿勢工作20年後會對身體產生巨大的影響。
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艾瑪是誰
「Fellowes」是一家致力於改善工作環境的全球公司，其營銷經理朱莉婭•德特勒-貝茨表示：「我們的目標是引發一場關於工作環境、工作行為、生活方式以及解決方案的討論。」
可以肯定地說，這個團隊實現了目標，每一個看到艾瑪的人都會十分震驚。德特勒-貝茨說：「辦公條件急需改變，我們與行為學家威廉·海漢姆以及職業健康專家進行的研究顯示，生活方式和辦公行為對我們的身體有極大的影響。」
那麼，這項研究的結果中最讓人擔心的是什麼呢？德特勒-貝茨表示：我們在辦公桌前坐得太久了，長時間一動不動，身體也因此開始萎縮。久坐不僅增加患上肌肉骨骼疾病的風險，也增加了人們患上心臟病和糖尿病等疾病的風險，我們想通過「艾瑪」來設想現代工作行為對員工們的生理影響。」
02
艾瑪的毛病
根據該團隊的研究，辦公室員工每天至少有6個小時的時間坐在辦公桌前。90%的英國上班族因為工作環境身體健康受到了很大的影響，結果反而影響了他們的工作。即使員工要求上司改變工作環境，以保持身體健康，也可能得不到他們需要的資源。
德特勒-貝茨表示：「我們認為艾瑪所有的小毛病都值得重視，這些小病，都是長年累月伏案工作所造成的。這些症狀包括：
長時間坐姿不佳導致的永久性背部彎曲；
血液不暢引起的靜脈曲張；
久坐引起的腹部肥胖；
長時間盯著電腦螢幕，眼睛又干又紅；
多年面對電腦工作，皮膚變得蠟黃；
壓力引起的濕疹；
辦公室空氣品質差引起的鼻炎；
「Next Big Thing」的執行長海厄姆表示，他被這些小毛病嚇了一跳：「最讓我驚訝的發現是久坐會對身體產生巨大影響。」
「在我成長的過程中，我一直認為最危險的工作場所是工廠和建築工地，但現在已經出台了很多法規可以保障員工的生命健康，但辦公室是個例外。和大多數人一樣，我知道錯誤的坐姿會讓脊椎彎曲，但久坐的影響比我想像中還要嚴重。」
「久坐會對脊柱產生長期影響，也會削弱腿部肌肉和心臟的功能，甚至會加速人們患上糖尿病和癌症等疾病。每隔半小時左右活動一會兒就能創造奇蹟，正如一位專家所說的，最好的坐姿就是你的下一個坐姿。」
03
性別與此有關嗎
艾瑪表現出來的大部分毛病，都可以在長期伏案工作的員工身上找到。雖然艾瑪是一個女性形象，但是無論男女，都會遭遇這樣的健康問題。
在辦公室職員的困境中，性別似乎無關緊要。把艾瑪塑造成一名辦公室女職員，只是為了人們輕易地看到她的身體變化，穿著裙子的艾瑪可以讓身體部位的變化更加清晰可見。德特勒-貝茨說：「如果我們選擇造一個男性模型，也會有同樣的問題。」
「建立生動的模型來警告人們是一個好主意，」海漢姆說，「海量的研究報告警示人們避免久坐，但這些終究是過眼雲煙，親眼看到一個生動的模型，可以讓人印象更加深刻。當我們向周圍的人展示艾瑪時，我總是說：『改變對艾瑪來說已經太遲了，但你有機會避免成為艾瑪！!』」
04
如何避免成為艾瑪
德特勒-貝茨希望團隊的創作不會白費：「我們希望艾瑪能告訴辦公室職員和公眾，現代工作行為會對我們的身體產生嚴重的負面影響，我們希望人們能多多考慮自己在工作中獲得的幸福感。」
德特勒-貝茨說，Fellowes品牌已經為個人和企業提供了一些解決建議，希望在各個層面上鼓勵人們養成更健康的工作習慣，以避免辦公環境對健康造成的長期損害:
避免長時間坐著；
經常改變坐姿；
在日常工作中多運動；
使用站立式辦公桌來增加運動量；
使用符合人體工學的辦公設備；
試著站著開會；
德特勒-貝茨說，企業需要採取具體化個性化的方式來改善員工的健康狀況，以避免員工變成一個又一個艾瑪。她表示：「企業需要確保辦公環境符合法律要求，並為員工進行工作風險評估。確定員工的個人需求，以確保員工工作舒適，坐姿正確。」
德特勒-貝茨還補充說，在需要久坐的工作場所中，經常站起來活動活動是必須的，公司應該根據工作環境提出相應的解決方案，如高度可調節的辦公桌和坐立式辦公桌。她說：「更為激進的做法是，公司可以考慮將辦公室工作和體力工作結合起來。一些公司已經為員工們指定了全天活動量，還有一些公司通過提供坐立兩用空間來減少員工久坐的時間。」
雖然我們都知道，久坐不動對身體有害，經常站起來活動活動對身體有好處，但德特勒-貝茨指出，還有其他一些不太明顯的因素在艾瑪20年的工作生涯中對她造成了影響，個人和公司應該意識到這些影響。
德特勒-貝茨說：「空氣品質、人工照明、充滿細菌的物品表面和劣質的建築材料都會讓我們身體變差。各機構應立即採取行動，改善辦公室空氣調節系統欠佳的問題，以免員工們患上病態建築綜合徵。」研究人員將病態建築綜合徵定義為：在一個封閉的辦公環境里產生的睏倦、頭暈、胸悶等不適症狀。
德特勒-貝茨說，為了解決這些負面影響，整天待在室內的員工們有必要在戶外活動一會兒，「自然光會刺激新陳代謝，調節體內的激素平衡和免疫系統，促進細胞生殖，而人造光則沒有這種好處，」她說，「人造光會對員工的生物鐘產生負面影響，讓他們白天昏昏欲睡，晚上焦躁不安，這就是為什麼辦公室需要儘可能多的自然光。」
海漢姆說：「我希望艾瑪能給其他辦公室職員敲響警鐘，就像她給我的警示一樣。現代人在辦公桌前工作了太長時間，我們真的需要重新審視一下我們的辦公行為，對自己好一點。但我希望艾瑪也能讓僱主考慮起員工的健康狀況，這不僅是人文關懷，也具有商業價值，一個健康的員工有著更多的生產力。」