喬杉，一個優秀的喜劇演員，一開始在綜藝節目中出演小短劇，現在成為了知名的喜劇演員，和趙薇、葛優合作的電影《兩隻老虎》即將上映。
喬杉也長了一張討喜的臉，胖嘟嘟的十分可愛，但是他自己卻不太滿意現在的狀態。最近出現在了《哎呀好身材》里，向大家直播自己減肥的過程。
要說這節目有多狠？擺出一桌吃的來玩隱藏攝像機測試大家忍耐力，凌瀟肅被妻子舉報偷吃冰棍當場被罰做伏地挺身，教練要求王菊不斷折返跑打破自己的記錄......
難得最新一期里喬杉找到了新的玩法，雖說也是在運動，卻全程哈哈哈哈不停，看起來把運動玩出了樂趣。
喬杉嘗試的是水下運動。他先把身體脖子以下的部分沒在水下，來了幾個簡單的熱身運動，比如踢腿、抬胳膊、打水之類的。
他的感受是，練完了教練教的簡單幾個動作，總共用了五六分鐘，卻感受在全身都在發熱，脂肪在燃燒。
水下騎單車才是重頭戲，海濤都說看著很新奇。
下半身沒入水中，不停蹬腳踏，訓練腿部力量，上半身則在水上，俯身曲肘或者揮動胳膊，同時進行訓練。
和陸地騎單車不同，這個運動很舒服，就連喬杉這種膝蓋傷重的人，也可以玩。因為水中的阻力大，快速燃燒卡路里，而且水流同時具有按摩的作用，造成的損傷程度是最小的。
喬杉還嘗試了蹦床、碰碰球等許多遊戲。
這麼幾遭下來之後，喬杉是累並快樂著。
不僅如此，《哎呀好身材》作為一檔減肥真人秀，還向大家傳遞了很多正確的減肥健身知識。
凌瀟肅掛在口頭的話就是，減的是「肥」，不是「重」。
張天愛也十分認可這點，因為很多人質疑她身材已經夠好了，166cm不算特別高，但是勝在手長腳長，比例逆天，那為啥還來這樣的節目。
她在先導片中就說出了自己的想法，她是來練腿的。
張天愛也身體力行傳達了這樣的觀念——不僅僅是想要「瘦」，更重要的是想要美麗的形體和儀態，以及對自我的突破。
因此不少次張天愛都在冒險，
嘗試下水，克服小時候的陰影，雖然在水不深的游泳池裡突然掉落就嚇得使勁抱住教練，
跟動作演員學習飛天鎖的特技，苦練三個小時看起來有模有樣，動作利落，身姿矯健，
也能看到張天愛運動時的標準姿勢，比如需要核心力的健身球她玩得很穩，
張天愛還能堅持做100個青蛙跳，經紀人做20個就累趴了。
其實張天愛一拍起戲來，也是非常忙的，從《太子妃升職記》走紅後，她幾乎沒有一個正式的假期。
哥哥來家裡看她，還曾勸她不要給自己那麼大壓力，有家人給她做後盾。一番話說出了張天愛藏在心裡的辛苦，說得她直抹淚。
今年年初，張天愛打算給自己放一個小長假，去歐洲玩一趟。結果她人都在國外了，突然接到了《中國機長》的邀請。權衡之後，張天愛還是接過了橄欖枝，現在電影票房已經突破25億，張天愛的表現也得到認可，還是挺值得，只是三年間唯一的假期又泡湯了。
像這樣的事情對於藝人來說再經常不過，張天愛也隨之擁有了合理利用時間的技能。比如晚上睡覺前，邊卸妝邊扎馬步，手上腿上都不停，
敷面膜的短暫時間還要做一套瑜伽訓練，
早晨起來，啃個蘋果充飢也要不忘蹬單車，
張天愛簡直是上班族的真實寫照，對自己十分嚴格。很多人都以時間為藉口一拖再拖，但時間其實都是擠出來的，想要好身材就要付出一定的成本。