前些日子，一位不到三十歲的小伙子來替自己的父母拿降壓藥，這個小伙子身型微胖，考慮到他父母都有高血壓，負責任的大夫就建議他也測一下血壓。結果血壓170mmHg/120mmHg，妥妥的高血壓。這讓小伙子很驚訝，自己還不到三十歲怎麼就患上高血壓了呢？
其實，現如今，高血壓早就不是老年人的專利了，而且越來越呈現年輕化，甚至還有一些未成年人也被確診為高血壓。在年輕的白領里，高血壓的患病率接近14%，而且發病增長率在60%-70%之間，而老年人的發病增長率只有15%左右。
老年人患高血壓其實不難理解，因為隨著年齡的增長，他們的血管功能會逐漸退化，血管壁失去彈性，就會導致收縮壓升高。但是年輕人血管壁彈性應該沒什麼問題，為什麼高血壓反而逐漸呈現低齡化的趨勢了呢？真正的「元兇」其實就是這4點：
1、遺傳因素
正如前面講到的案例一樣，父母都有高血壓，子女患上高血壓的風險就會大大增加，雖然不是說百分之百患上，但患病的機率會比沒有高血壓家族史的人要高出很多。
2、飲食不規律
由於工作忙或懶惰，很多年輕人常常飲食不規律，經常在外面應酬或是叫外賣，長期食用高鹽、高糖、高油脂的食物，再加上抽煙喝酒的習慣，也可能導致血壓飆升。
3、生活壓力大
隨著生活壓力增加，長時間的高負荷工作，熬夜加班，生活作息嚴重不規律，再加上長時間保持精神緊張，導致交感神經異常刺激，就可能會刺激血管收縮導致血壓升高。
4、缺乏運動
您可能想不到的是，缺乏鍛鍊和肥胖，也會增加患高血壓的風險。現代中國人普遍身型都是腰腹部、大腿根處肥胖，其他部位比較清瘦，也就是典型的腹型肥胖，不僅會增加高血壓的發病風險，而且也容易誘發糖尿病等代謝疾病。
無論是年輕人，還是中老年人，如果出現血壓偏高或是高血壓的問題，如果不及時干預，都可能會對身體各個臟器造成損害，嚴重了還可能會導致心梗、中風、急性腎衰竭等可能危及生命的疾病。
那麼，我們平時應該如何控制血壓，預防血壓飆升呢？建議可以從飲食和生活習慣以及心態三個方向改變。
飲食上，應該嚴格控鹽、控脂。將每天食鹽的攝入量控制在5克以內，儘量減少高油脂、高熱里的食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜，適當多攝入鉀離子，幫助身體排出多餘的鈉離子。同時一定要戒煙忌酒。
生活習慣上，養成規律的作息習慣，拒絕熬夜，每天堅持運動半小時的時間，增強血管彈性，預防血管壁老化。
心態上，要保持情緒的平和，避免焦慮、過度勞累、興奮、激動等情緒的出現，必要時可以尋求醫生的心理疏導，讓情緒保持在良好的狀態。
建議無論是老年人還是年輕人都養成每年體檢的習慣，定期觀測自己的血壓值，一旦發現血壓偏高的跡象，就及時去醫院接受醫生的專業治療，早日將血壓降低到正常水平。
如何戰勝高血壓？如何遠離併發症？1份專欄，50節圖文課，詳細降壓方案和注意事項，點擊下方卡片：
版權聲明：本文由頭條號 壹號專家健康說 獨家發布，內容僅代表我們的觀點，未經授權，請勿轉載。凡文中提到的方法，僅為輔助改善病情之用，請勿替代正規藥物治療。