你是不是經常會看到，

越來越多的小孩抱著手機或平板等，

電子設備玩得不亦樂乎？

而且那玩起來叫做一個廢寢忘食，

全神貫注到全世界都只剩他與他的手機了。

但是，你知道長時間玩手機，

對小孩的眼睛傷害有多大嗎？

先來看一組數據

一組關於「手機控」和「平板控」孩子的研究數據：

連續玩手機，20分鐘

孩子視力平均下降到0.8以下（正常值1.0以上）

淚膜破裂時間平均為5.3秒（<10s為淚膜不穩定）

平均每分鐘眨眼7.67次（正常情況下每分鐘眨眼10-20次）

連續玩平板，20分鐘

孩子視力平均下降到0.6以下

淚膜破裂時間平均為5秒

平均每分鐘眨眼4.67次

由此可見，

小孩長時間使用電子設備，

就會嚴重危害到眼睛。

孩子常玩手機對眼睛的危害

近視

由於手機上的字和圖片視標的設計都是按照成人來設計的，而孩子的視力發育是像身高一樣逐漸遞增的。如2歲的孩子僅有0.4左右的視力，每天玩手機看相對於他們來說小得多的圖片文字該有多累。

而當專注於手機螢幕里的內容時，眼睛會不知不覺地離手機螢幕越來越近，這樣會使眼睛聚焦時的角度增大，造成眼睛的睫狀肌收縮的幅度增大。

時間一長，睫狀肌就容易產生疲勞，引起調節痙攣（假性近視），再繼續發展就會變成真性近視。

乾眼症

正常人每分鐘要眨眼10-20次，每次眨眼的時間約0.2-0.4秒。眨眼能夠促使淚腺分泌淚液，同時通過眨眼的動作，將淚水均勻地塗抹在角膜和結膜上，形成淚膜，使角膜與結膜能夠保持濕潤，避免乾燥。

而專注於手機螢幕時，眨眼次數將比正常情況下減少，這勢必導致淚液分泌減少，這會讓眼球暴露在乾燥空氣之中，從而加劇眼睛的疲勞和乾澀、刺癢等感覺，甚至出現眼睛刺痛、流淚、畏光等不適症狀，長時間下來就會出現乾眼的問題。

視疲勞

手機里的內容不斷變化，螢幕內的光源分布不均勻或閃爍不定，字體圖像相對較小、較細，再加上長時間的近距離用眼，這些都容易造成視疲勞。

如果周圍環境昏暗，手機螢幕亮時，對眼睛的損害就更大了。

結膜炎

長時間保持固定低頭的姿勢玩手機，容易使血液流向眼睛，導致眼部結膜血管輕度充血，由此誘髮結膜組織的慢性炎性病變，造成慢性結膜炎。

孩子長期玩手機平板，不單對眼睛有傷害，

對於正處於發育期的兒童常長時間低頭，

還有可能引起頸椎曲度變直。

那父母應該如何應對「手機控」和「平板控」的孩子？

父母應該怎麼辦？

父母要以身作則

小孩迷上手機、平板的原因，大部分是父母的縱容和不良的榜樣。

所以，想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。

下班回家後，爸爸媽媽們請將手機和平板等放一邊，好好地陪伴孩子遊戲和玩耍，這是幫孩子戒掉這種癮的最理想途徑。

（試想下父母自己手裡還玩著手機，一邊卻要求孩子別玩，這有說服力嗎？就更別提那些處於叛逆期的孩子了。）

轉移孩子的注意力

從心理學角度來說，孩子之所以沉迷玩電子產品，很大的原因是由於沒人陪同玩，甚至是父母主動給孩子提供「電子保姆」所致。

當孩子沉迷於電子產品「根本停不下來」時，可以試著轉移孩子的注意力。

比如用玩具吸引孩子、給孩子講有趣的故事、教孩子畫畫或者帶孩子外出去散步逛公園等，都是轉移孩子注意力的不錯方法。

規定時間與違規懲罰

對於已經學會玩電子產品的孩子來說，極度嚴格地禁止使用或是放縱孩子隨便玩其實都是不理性的。

父母要做的是幫孩子掌握好「度」。

可以給孩子規定玩的時間，比如每次玩不能超過10分鐘，如果不按時歸還，下次就沒得玩，慢慢地讓孩子習慣於遵守規矩。再逐漸過渡和他講道理，多陪伴，讓親子時光完全取代手機。

在日常生活中，小孩該如何保護眼睛？

注意休息：看課外書時間30到40分鐘，要起來休息，看5米以外的物體，讓眼睛徹底放鬆。

用眼姿勢：寫字、看書姿勢要端正，不要蹲或趴著在角落看書。

飲食要規律：不過量食甜食，不喝碳酸飲料。

作息時間要規律：早睡早起，多增加戶外活動。

近視的發病率能否降低與每個人息息相關，讓我們攜手並肩一起呵護孩子的視覺健康。

小孩患上眼部疾病該怎麼辦？如何治療？

小孩子患眼部疾病如常見的結膜炎、角膜結膜異物或眼外傷等，應第一時間發現，第一時間就診，切勿自行買眼藥水點眼和自行處置。

更應提倡的是防大於治的理念，做好健康體檢。對於任何疾病都應針對病因，科學診治。尤其有吸氧史或家族遺傳疾病病史的，要更加提早檢查。科學認知，走出誤區，積極配合醫生做好隨診，達到治療的最佳效果。

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