軍校學員的居家花樣訓練法,你get到了嗎?

2020-04-16     中國軍網

疫情當前,儘管離開了單槓、障礙的訓練,但這絕不會阻擋兵哥哥訓練的熱情。米袋、油桶、石凳……各種腦洞大開的DIY器械頻頻亮相;室內單車、客廳馬拉松……花式訓練項目令人目不暇接。充滿激情的他們,即使在家中,也要燃燒自己的卡路里。在「方寸之地」,國防科大的學員們萌發新創意,讓家具「各顯神通」。


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器材在手,「技能」解鎖!

槓鈴加啞鈴,推舉彎舉,虐肌肉

啞鈴推舉

鋼絲拉力器,拉伸划船,燃脂肪

鋼絲拉力器

伏地挺身支架,懸空倒立,秀技巧

懸空倒立

L支撐接俄挺團身

條件有限,「腦洞」無限!

不能去健身房?公園器械巧利用

公園器械

公園器械利用

沒有鐵塊沙袋?書、桶、磚頭齊上場

水桶負重保加利亞深蹲

書本負重平板支撐

油桶負重深蹲

樓梯和家具,開發「新功能」

直腿仰臥後撐

器械「DIY」,自製創意妙

自製單槓

不能上球場?籃球仍有「用武之地」

籃球不穩定伏地挺身

哪怕家中「方寸之地」

跑步、騎車「照玩不誤」

室內長跑賽,客廳單車秀

街式攀爬自行車後輪定

在家不停訓,燃燒我的「卡路里」!

打卡不間斷,監督交流「雲」在線!

宅家鍛鍊,科大學員「大顯神通」,

齊心戰疫,軍人虎氣「永不掉線」!

來源:中國軍網 作者:代旭睿

責任編輯:杜汶紋

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/GTx7g3EBfwtFQPkdeAQQ.html