從棉花糖體型到現在狂瘦40公斤的辣身材，小禎擁有令人佩服的意志力，除了變瘦，氣色也變得更好！今天小禎就要來跟大家分享自己的飲食運動原則，趕緊來看看！
Q1 ：如何維持身材？
小禎：不外乎就是從飲食搭配運動，其實運動完之後的黃金半小時要吃什麼很重要！像是一般人都會認為，運動完需要補充的是蛋白質，但前陣子有個營養師就打破了這個觀念，提出運動完除了補充蛋白質外，其實還要補充碳水化合物，所以很多在運動健身的人都會在一周內選一天當作是」 補碳日」，當然每個人有每種需求，看想要達到什麼目標；以我來說，如果我白天有吃澱粉，當天晚上就會避免吃晚餐，每個人不一樣，要找出適合自己的方式才能長久下去，不然叫你一個禮拜都不吃澱粉誰受得了？(中肯！)
Q2 ：有喝水習慣嗎？一天的量大概是多少？
小禎：有，這是一定要的啊！大家一定要養成喝水的習慣，像我一天認真喝可以喝到2000cc，但我也要提醒大家，不是喝多就是好喔！要視自己身體的需求來決定喝水量，以及，喝水也不能一次喝一大口，要小口小口慢慢喝，身體才能真正有補充到水分，那如果不太愛喝水的人我建議可以在水裡面加檸檬片、橘子、小黃瓜、薄荷葉等等，甚至也可以從喝氣泡水開始，像我自己偶爾會泡黑豆粉來加強補水。
Q3 ：會吃火鍋、麻辣鍋、或是羊肉爐薑母鴨嗎？
小禎：會喔！我的大原則就是，」 不要讓自己長久不吃東西」，這樣是不會瘦的，就算瘦下來也很容易復胖！所以你要吃得很對、很剛好、很健康；麻辣鍋當然可以吃，不過不是叫你一周吃7天，可能2個月吃一次過過癮，大不了再用運動補回來就好，吃麻辣鍋的時候注意，不要吃油條、還有加工的東西，涮個肉，吃個鴨血就好，口欲這件事你也要顧好，要滿足它，不然哪天它反撲了反而會很可怕的！
Q4 ：吃火鍋的原則是？
小禎：我的話會是，餃類和所有加工食材都不吃，然後吃火鍋的時候我不會點白飯，會用雞蛋、芋頭或山藥來替代。我主食會吃海鮮，最近學習選擇吃魚肉，減少吃牛肉，所以在飲食上我也漸漸改變，吃對自己健康有幫助的東西。
Q5 ：吃火鍋對身體好嗎？
小禎：其實火鍋是一個很好瘦身的東西，大家不要誤會吃火鍋會很胖這個迷思，在鍋底我會選昆布或清淡的，加工的東西就是不‧要‧碰！澱粉要適量；蛋白質要攝取，蔬菜的部分要選擇綠色蔬菜，因為像大白菜那些其實含糖量很高，所以能避免儘量避免。醬料的部分如果是手工制的，像是果醋我會加，但沙茶醬、醬油那些我就不會選擇，我一開始也覺得不沾醬太清淡，所以會沾，但只沾一點點，到現在我已經可以完全不沾醬了，一切都可以慢慢克服的。
Q6 ：可否聊聊你的服裝品牌#WhoKaren ？
小禎：一開始是隋棠找我，她算是我半個老闆，應該是說，這個牌子不是我跟她一起共創的，而是她找我來做這個品牌，當初找我的原因是想做大size服裝，想說因為我經歷過體重上的變化，所以會比較知道要怎麼設計衣服給那些棉花糖女孩們，像是她們會比較在意手臂啊、肚子啊腿的，希望可以藉由衣服來修飾身材，我是認為，棉花糖女孩不一定要穿得很黑或很灰，可以嘗試穿鮮艷點的色系，加上設計過的剪裁，一樣可以讓自己時髦亮眼！
今次介紹的7 個適合早上做的伸展運動，是以瑜伽動作為基礎的仲展動作，每天起床後只需花15 分鐘左右，就可以仲展身體四肢肌肉及筋肉，精神地迎接新一天的挑戰！
1. Mountain to Forward Fold
先立正站好為山式站立姿勢(Mountain Pose) ，上身保持挺直，雙手放在兩旁，雙腿併攏做好準備。然後以打圈動作舉高雙手過頭頂，合掌後儘量將身體向前傾，並貼近大腿，如果身體有足夠柔軟度足夠，可以將雙手觸摸地下。
這個動作有助於伸展背部與後腿肌肉，並令身體達到放鬆的效果。
2. Fold and Twist
將身體向前傾，彎曲至雙手可以觸摸地下的程度。左手觸摸地下時，右手就向上舉高，連帶頭迎部和身體都向右邊舉高，再深呼吸一下。然後另一隻手重複動作。
3. Downward Dog to Modified Upward Dog
這個動作是下狗式(Downward Facing Dog)接上狗式(Upward facing dog )的伸展動作。首先吸氣，將臀部提高，腳板踩地，雙手用力向外推，令背部儘量拉長，然後吸氣和呼氣，是為下狗式(downward facing dog) 伸展。
然後彎曲手臂並降低骨盆及大腿，再伸直手臂，令上半身保持圓弧形，頭部往上看，是為上狗式(Upward facing dog) 伸展。緊記手臂與雙腿保持挺直，同時膝蓋維持懸空狀態，不要落地。
這個動作可以強化腿部肌肉及背部肌肉，增強手臂力量之餘，改善寒背情況，同時增加腰背柔軟度。
4. Moving Lizard
雙腳分開至臀部闊度，雙手放上地上支撐身體。將左腳伸向前，然後右腳往後伸，深吸一口氣後，將上身向前折落，雙手保持貼地。左腳踏後曲膝，小腿放平，右腳曲膝。維持姿勢15至30秒後，左右腳互換再做。
5. Alternating Fallen Triangle
由下狗式基本動作開始，將右膝帶至胸口，順勢將左腳帶到左邊，然後將左手提起向上。左右互換再做。
6. Twisted Lunge Variation
由下狗式基本動作開始，將右腳踏前作支撐身體。左手保持按著地下，右手朝向上伸展約10 秒後，放回地下，雙手按著地下後，深呼吸一下，然後將雙手向上舉，再深呼吸一下後，將雙手放回地下後，再回到下狗式基本動作，左右互換再做。
7. Straddle Forward Fold
首先以站立姿勢，然後將雙腳張開，身體以站立姿態向前彎曲後，身體儘量往下伸，雙手則儘量往前伸展，以能觸到地下或腳踝為合。接著雙手向後伸展並緊握雙手，然後將雙手慢慢向上仲展，再慢慢拉向下方，深呼吸一下後，就將手鬆開，足緊腳踝後稍作休息，再重複動作。
這個姿勢可以釋放後背、頸部和肩膀的繃緊情況，同時有助拉長收縮的脊椎及僵硬的背部肌肉，更可以消除疲勞。