對於女人來說，經歷了辛苦的十月懷胎，好不容易等到卸貨，本以為這樣就能解脫了。殊不知，還要接受坐月子的新挑戰，除了不能洗頭洗澡之外，就連睡覺也都是有講究的，尤其是下面這3種睡法，寶媽可千萬要注意，不然月子可就白坐了，孕期的寶媽需要提前學習一下。
不要長時間仰臥睡
產後寶媽子宮會不斷的收縮，促進惡露的排出。如果坐月子期間，寶媽長時間仰臥睡覺的話，很容易影響到子宮的正常收縮，甚至還會出現腰疼的症狀，所以在產後，寶媽儘量少仰臥睡覺，最好是側臥睡覺。如果寶媽身體上的傷口是側切的話，那就儘量反向側臥，這樣不僅能促進子宮的收縮，還不會影響傷口的癒合。
另外，有些寶媽在產後睡覺習慣性的不穿內衣，覺得這樣會比較的舒服，可是寶媽們不知道的是，就因為睡覺不穿內衣，才會導致胸部出現變形甚至是下垂，所以產後睡覺的時候千萬不要「裸睡」了。可以穿背心款的哺乳內衣，這種內衣的面料輕薄透氣，而且彈性還大，不僅能對胸部起到定型的作用，還不影響寶媽睡覺。
不要和寶寶一個被窩睡
很多寶媽在產後都會和寶寶睡一個被窩，或者是兩人蓋同一床被子。這樣的做法雖然比較方便給寶寶喂奶，照顧寶寶，可是這卻存在著一定的影響。一方面是因為寶媽在睡覺的時候，需要注意不能壓到寶寶，這就導致寶媽在睡覺的時候，刻意的保持一個姿勢，一整晚下來，寶媽不僅全身僵硬，而且也休息不好。另一方面就是寶媽在睡覺的時候占的空間比較大，如果寶媽和寶寶蓋同一床被子的話，被子中間會有空隙，很容易讓冷氣進去，不僅會讓寶寶生病，而且也不利於寶媽的身體健康。所以產後建議寶媽和寶寶分開睡，可以睡在一張床上，但是最好不在同一個被窩裡。
不要和老公分床睡
大多數寶媽在生完孩子之後，都會和老公分床睡，或者是分房睡，主要就是考慮到寶寶晚上哭鬧會影響老公休息，第二天沒精力上班。殊不知，寶媽這樣體貼的做法，在今後的生活中會帶來很大的麻煩，因為在月子期間就只有寶媽一個人照顧寶寶，老公是體會不到照顧孩子的辛苦的，而且在今後的育兒路上，寶爸也覺得這都是寶媽的事，他只需要賺錢就可以了，長時間下來，夫妻之間就會積壓很多的矛盾，嚴重會影響夫妻之間的感情，影響家庭的和睦。
產後寶媽如何睡覺，是很多人都忽略的一個問題，所以還沒生娃的孕媽一定要提前做好功課，省得到時候出現問題。