文丨京媽說，原創內容。
「寶寶現在六十五天，每次睡覺要抱著哄睡，現在的月齡適合培養她自己入睡嗎？該怎麼做？」
這是一位媽媽問的問題，在寶寶兩三個月的階段，家長可能會遇到寶寶各種睡眠問題。
接下來，京媽就來和新手爸媽們來討論討論2-3個月寶寶的睡眠問題。
2個月的寶寶睡眠特點、是否能自己入睡？
月子裡的寶寶大部分時間都在睡覺，除了吃奶，剩下的時間大部分都在睡覺了。
但滿月後，寶寶白天睡眠時間逐漸減少，要開始培養寶寶入睡的好習慣，但這個月齡的寶寶，大部分還是不能獨立入睡，因此家長也別抱太高期望。
甚至有些寶寶，還養成了不良的睡眠習慣，如黑白顛倒、抱睡等。這種情況家長就一定要注意糾正了。
至於寶寶多大才能實現「自主入睡」？
就要看寶寶的實際情況了，需要家長幫著寶寶逐漸去培養。
2個月大的寶寶，怎麼培養自己入睡的能力和習慣？
在培養寶寶自己入睡的過程中，家長怎麼做很重要，畢竟寶寶還小，完全靠家長引導，引導不對就容易出現前面說的黑白顛倒、抱睡情況。
想要正確引導，可以從下面幾個方面做好：
保持睡眠環境一致
小寶寶換了環境，比如去了陌生的地方，就會睡不好，甚至哭鬧；
還有寶寶抱著睡好幾個小時，一放下就醒；
都是因為「睡眠環境」發生了改變，而小寶寶的睡眠，深淺睡眠交替時間短，當淺睡眠時睡不踏實時發現睡眠環境發生變化，就會清醒，甚至哭鬧。
因此，關於這點的建議就是：
儘量少帶寶寶出門，在家也儘量讓寶寶在熟悉的臥室睡覺；
習慣讓寶寶在床上睡，快睡著時儘量讓寶寶躺床上，家長採用輕拍哄睡的方式讓寶寶入睡。
幫寶寶建立固定的睡眠流程
這點不少家長都聽過，也就是每天幫寶寶建立一個固定的入睡流程。
比如2-3個月的寶寶，可以這樣：洗澡換睡衣-吃奶-撫觸-告訴寶寶要睡覺了-聽白噪音-逐漸調暗燈光-床上輕拍哄睡。
每天都在固定的時間點，按這樣的流程哄寶寶入睡。
不僅容易幫寶寶建立「入睡意識」，讓寶寶知道洗澡換衣服、撫觸就是要睡覺了；而且也容易幫寶寶養成良好的睡眠習慣。
給寶寶做撫觸按摩
剛出生不久的小寶寶缺乏安全感，經常處於緊張狀態，這樣對睡眠也會有影響。
而家長每天給寶寶做撫觸按摩，有助放鬆肌肉，緩解寶寶緊張的狀態，更容易入睡。
有的寶寶被家長撫摸著容易睡著，就是這個道理。
發展大運動
小寶寶總是睡得不踏實，可能稍微有點聲音、不小心碰到了嬰兒床，寶寶就驚醒了，甚至自己動一下都能把自己嚇醒。
這是因為小嬰兒的內耳前庭平衡水平不好，不能很好地控制自己的身體。
如果家長經常幫助2個月左右的寶寶練習趴著、練習抬頭等大運動，就有助提高寶寶的內耳前庭水平，讓寶寶睡得更好。
其他小細節
除了做好前面幾點外，家長也要注意一些影響寶寶入睡和睡眠的小細節。
裹襁褓或穿睡袋：也就是給寶寶形成一個「被包裹」的感覺，就像還在媽媽子宮裡一樣，溫暖而踏實，有助寶寶入睡、睡得踏實。
把有媽媽味道的衣物放在寶寶身邊：寶寶熟悉媽媽的味道，如果把媽媽的衣服、手帕等放在寶寶身邊，也有助於讓寶寶感覺踏實。
避免抱著哄睡：從開始就讓寶寶躺床上睡，家長在旁邊輕拍哄睡；如果已經養成抱睡習慣的，要及時糾正。
讓寶寶單獨睡小床：不僅大人的呼吸聲、呼嚕聲、翻身時動靜等，影響不到寶寶，而且也可以避免大人被子對寶寶造成窒息。
你家寶寶在兩三個月時睡得好不好呢？你又是如何培養寶寶入睡和睡眠習慣的呢？來和家長們分享呀。
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