立秋以來，四川各地高溫預警不斷
咱們彭山每天也是烈日炎炎
面對高溫強襲
防暑防曬已經迫在眉睫
為此，小編特地整理了一些防暑防曬小知識
彭山人，請收下
什麼是中暑？中暑該怎麼辦？
01
大汗淋漓、身體無力
被太陽曬著，人的體溫會瘋狂飆升，但身體為了讓各個器官有個比較舒服的工作環境，就會用各種手段來把熱量散發出去。如果周圍環境溫度太高，身體努力用了各種方法，熱量還是散不出去，我們的「體溫調節中樞」就會「死機」，出現體溫逐漸升高、身體無力、心跳加快、頭暈眼花、噁心等等症狀。這時已經是中暑的最初階段了。
趕快躲到陰涼、通風處！
躲到陰涼處
這種情況最好立刻躲到陰涼通風的地方，給身體降降溫。
補充水分
出了大量的汗，記得要喝水，補充水分。但汗液除了水，也有很多鈉、鉀，最好能喝一些含有礦物質、鈉、鉀的功能性飲料，防止電解質紊亂。
02
口渴、呼吸心跳快、頭疼
過了一段時間，如果體溫還是降不下去，體溫調節中樞也「死機」了，體溫會持續飆升到38°C左右。如果沒有來得及補充水分，就會特別口渴；心臟、肺臟、大腦為了在這個高溫環境下做工，心跳、呼吸會相應地加快，還會出現頭疼、頭暈等症狀。
多喝水，給身體降溫!
輕度中暑時，除了走到陰涼處、多喝些功能性飲料以外，最好還能用一些快速降溫的方法給身體降降溫。比如買一些雪糕、冰水，用它們敷在額頭、腋窩處，降低身體的溫度。
03
這三種表現，可能是重度中暑
不出汗，但體溫特別高、頭暈
在大量出過汗後，突然不出汗了，而且頭暈暈的，體溫還特別高，有這種症狀的人一般精神非常萎靡，意識也不清醒。
大量出汗、肌肉痙攣、體溫正常
大量出汗使體內失去了大量的水和鹽，電解質紊亂，就會引起肌肉痙攣。
頭痛頭暈、出汗多、噁心、血壓下降
血壓迅速下降，導致了頭暈、頭痛等症狀，這種狀況比較危險，必須馬上送醫。
別猶豫，趕快送醫院急救！
千萬別拖著了，應該立刻撥打120電話，求助醫護人員，同時讓昏倒的人側臥在通風陰涼處，頭向後仰，保持呼吸通暢。
如何預防中暑？
出行防曬要記牢
熱天出門要備好防曬用具，最好不要在10:00-16:00的烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜，帶上充足的水。此外，防暑降溫藥品(如十滴水、仁丹、風油精、藿香正氣水等)一定要備在身邊，以防應急之用。
體弱者要減少外出
老年人體質虛弱，兒童和嬰幼兒體溫調節功能和散熱功能差，是中暑的高發人群。因此應儘量減少外出活動，更要避免長時間在高溫環境或烈日下活動和行走。感覺到熱時，一定要藉助自然風和地上洒水或電風扇、空調來降溫；以清淡質軟、易於消化的飲食為主，多吃新鮮水果蔬菜；午睡時間不宜過長，臨睡前淋浴一次，或用溫水擦身；室內空氣乾燥時，應該在家裡放置一盆涼水。
耐熱鍛鍊不可少
坐班族可以享受到空調帶來的涼爽，但這一人群存在著很大的中暑隱患，一旦出現停電或者在室外活動的時間過長，就會出現中暑。他們應進行耐熱鍛鍊，每天抽出一定時間到室外活動，主動適應自然氣溫；在辦公室里要多喝水，補充水分；冷飲不要多吃，否則會導致腸胃疾病；避免空調或風扇直吹。
別等口渴才喝水
不要等口渴才喝水，根據氣溫的高低，每天喝1.5～2 L水。出汗較多時可適當飲用一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。高溫下人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。新鮮水果都可以用來補充水分。另外，乳製品既能補水，又能滿足身體的營養需要。
充足睡眠很重要
熱天晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，更容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各部分都得到充分的休息，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。
雖然已經立秋
但是面對如此炎熱的天氣
大家還是要記得防暑降溫哦
快把你們的妙招都使出來吧~
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