對於中老年人來說，補鈣是保證晚年生活質量的重要工作，否則隨著年齡增長，骨質流失嚴重，就特別容易出現骨質疏鬆。然而提到補鈣，很多人可能會想到牛奶、骨頭湯等，但事實上骨頭湯不能幫你補鈣，而牛奶有很多亞洲人是不耐受的。那麼，這裡就給大家介紹一種意想不到的補鈣食物。
說到這種補鈣食物，其實還是一位百歲老人傳授的。這位整整100歲高齡的老人，名叫李宏毅，他不僅是位長壽老人，而且還是北大口腔醫院兒科的創始人之一。李老本身愛吃甜食，但是牙齒卻出人意料地好，90歲時才開始掉牙，而且腿腳也很結實靈便。我們知道牙齒和骨骼健康都跟鈣密切相關，那麼說到這裡，很多朋友會想知道，李老是怎麼補鈣的呢？原來，根據李老透露，這都要歸功於花生醬，他就是因為愛吃、經常吃花生醬，這才不缺鈣的。
在很多人的認知里，花生醬是高熱量、高脂肪食物，但其實花生的鈣、鋅含量比較高，而且花生還富含蛋白質與不飽和脂肪酸，這有利於鈣的吸收。而補鈣最重要的是身體吸收了多少，所以從這個角度來講，花生醬是中老年人補鈣的不錯選擇。除此之外，花生醬還有補血補虛、潤腸通便的功效，對於腸燥引起的便秘，也有很好的改善功效。
但需要提醒大家的是，花生醬固然能幫我們補鈣，但脂肪含量高熱量高，吃多了容易導致肥胖。它還容易動火生痰，所以吃花生醬每天最好不要超過2湯匙。而且，脾虛便溏、正在腹瀉者，以及高血脂、膽囊切除者、跌打瘀腫者是不適合食用的。
此外，對於一少部分對花生過敏的人來說，吃花生醬是非常危險的，可能會導致過敏的情況出現，所以，如果您打算用這種方式補鈣，那麼必須要保證自己不對花生過敏。
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