雖然每一盒香煙盒上都寫上了，抽煙有害身體，但還是很多煙民戒不掉香煙。經常抽煙的人，不僅會影響到自己的身體，還會對家庭造成一定的傷害。所以如果能戒煙的話還是把煙戒掉比較好，如果一時半會戒不掉，也應該有一個科學的抽煙和生活方式，來緩解抽煙帶來的傷害。今天這裡不給大家講解戒煙的方法，給大家聊一聊長期抽煙的話，吃哪些食物可以清肺以及緩解抽煙對身體造成的傷害。
長期抽煙的人吃什麼食物比較好？
富含維生素的食物
長期抽煙的話會導致人體內儲備的維生素C被快速消耗，美國加利福尼亞大學研究員發現，維生素C或許有助於預防被動吸煙而引起的傷害，並且一隻香煙可破壞25毫克的維生素C。因此，對於經常抽煙的人來說，多吃一些富含維生素C的食物，是可以適當的緩解抽煙對身體帶來的一定傷害。而生活中，比較常見的富含維生素C的食物也有很多，例如：獼猴桃、梨、蘋果、等水果都含有豐富的維生素C，另外，一般深色的蔬菜也都含有大量的維生素C，例如：西蘭花、西紅柿等。
富含硒的食物
香煙中含有大量的尼古丁等致癌物質，而硒元素具有抗癌的作用，而長期抽煙的人，血液中的硒元素的含量會大幅減少。有調查發現，一個地區中的食物和土壤富含硒的含量和當地患癌率有很大的關係，硒含量多的地區，患癌率率會大幅減少，所以經常抽煙的人經常吃點富含硒的食物，可以減少抽煙對身體的傷害。生活中，富含硒的食物有肉類、動物肝臟和海產品等，研究發現，每一百克豬肉中含有10.6微克硒元素。
多喝綠茶
綠茶是生活中比較常見的茶飲了，很多人或許都知道常喝綠茶的好處有很多。常喝綠茶可以減少抽煙帶來的患癌機率，這是因為茶葉中的茶多酚在進入人體之後，能和致癌物質有效結合，使其分解，降低致癌的活性。並且茶葉中含有比大多水果和蔬菜還要多的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素不僅有護眼，預防白內障的功效，還有對抗尼古丁，解煙毒的作用。所以平時經常抽煙的朋友，一定要多喝綠茶。
長期抽煙的需要注意哪些事情
經常的抽煙的朋友，如果你的煙齡較長，煙癮較大，建議你平時儘量減少每天抽煙的數量。戒煙可能不是說戒就戒的，但即便如此，也一定要控制好抽煙的數量，並且儘量不要讓身邊的人抽到二手煙，不要傷害了自己，也傷害了他人。然後就是要加強身體的鍛鍊，抽煙久了，身體的器官都會受到不同程度的傷害，這個時候你應該加強身體的鍛鍊去維持好自己的健康。
抽煙無論對於自己還是對於家庭，都是百害無一利的，長期抽煙的朋友，如果能把煙戒掉是再好不過的了，如果沒有那麼大的毅力戒煙，那你不妨多吃這幾種食物，或許能緩解抽煙對身體帶來的傷害，其次就是生活中養成一個良好的生活習慣，多進行身體的鍛鍊，提高各項機能。如果你有什麼更好的方法歡迎留言，感謝您的閱讀。