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答疑解惑39
|芊芊|
加強背部伸展式-單腿頭碰膝式-仰臥上伸腿式-平板支撐式
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|第一個伽人fortune問：有可以在經期期間做的瑜伽動作嗎？
根據《女性瑜伽》這本書上的記載，經期的前48小時內最好避免一切體式，除非身體非常的不舒服，可以做前屈體式去緩解。經期後幾天建議多練習前屈體式，幫助經血的排出，比如加強背部伸展式，單腿頭碰膝式，具體參見文章圖片示範。
第二個伽人幸福の小胖子問：對於膝蓋受過傷的有什麼好的減肥方法呢？
的確，膝蓋不好的話很多的體式都會受限，甚至跑步深蹲這些動作都不能做。
建議多練習仰臥上伸腿式，可以瘦腿瘦肚子，而且對膝蓋也有好處，不過得用瑜伽帶輔助，具體參見文章中圖片示範。
第三個伽人婼離問：求簡單時間短容易鍛鍊的減大肚腩瑜伽動作[苦澀][苦澀]其實全身上下哪哪都胖，但是最嚴重的是肚子，每個人見了都問是不是二胎肚子。每次只能自嘲的笑笑緩解尷尬。但內心完全是心態炸裂的節奏，一句話就是我特麼裂開。
你也同樣可以練習仰臥上伸腿式，不過你不需要用瑜伽帶輔助,這樣對於瘦肚子效果會更好，同時加上平板支撐式，這樣的組合可以瘦手臂，雙腿，肚子。
第四個伽人哈密瓜問：新月式膝蓋跪地時，膝蓋疼，怎麼辦呢？
這個還挺多人會這樣的，可以在膝蓋下方墊個毛毯。
第五個伽人戴恩濤和我們分享了他開始瑜伽的初衷以及日常的練習，他說：
因為單純的喜歡，知道瑜伽鍛鍊有益處。 每天4:20鬧鐘響，5:30到海邊打排球，游泳，到周六再加上跑步，8:30上班，一年多了，從未間斷，現在天亮的晚了，6:30開始運動，外人看來是苦行，因為自己喜歡，並不覺得。運動中產生了多少內啡肽只有自己知道。
我們今天的提問是：如果你身邊的朋友家人無法理解你對瑜伽的熱衷怎麼辦？
喜歡的話給我們點個在看吧！
-THANKS FOR READING-
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/B8gk-XUBxV5JH8q_AEEC.html