體質現象是人類生命活動的一種重要表現形式，是指人體生命過程中，在先天稟賦和後天獲得的基礎上所形成的形態結構、生理功能和心理狀態方面綜合的、相對穩定的固有特質。小編今天要說的是九種體質中的第四種——痰濕質。
痰濕質的人，體形肥胖、腹部肥滿而鬆軟、嗜睡、舌體胖、易出汗且多黏膩，經常感覺臉上有一層油。對於大多數女性來說應該是十分「厭惡」這種體質的。畢竟愛美之心人皆有之，當代的女性大都追求纖瘦的身形，而痰濕質的特點是腹部且體型肥胖，再者，「油光滿面」也是比較讓人煩惱的。臉上有油，黏膩的感覺會讓自身感覺到不舒服，甚至嚴重的話會破壞自身的外在形象，從而影響到自己的生活和工作。
「胖人多痰濕，瘦人多內熱」 臨床觀察表明，痰濕體質的人很容易發胖。隨著發胖而來的病疾有高血脂、腦中風、高血壓、冠心病、痛風等。也不必過於擔心，痰濕質的成因和先天遺傳、後天飲食有關，只要我們注意飲食，進行內在的調節，腹部、體型肥胖和臉上有油是可以得到緩解的。
中醫認為「脾為生痰之源」，痰濕質的人要多吃健脾化濕的食物。脾可以運化水濕，如果脾虛的患者運化水濕的功能減弱，水濕就容易在體內沉積，因此飲食上要多吃健脾化濕的食物。此外痰濕質人群飲食宜清淡為原則，少吃及甜、粘、油膩的食物；運動上平時宜多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛鍊。
薏米
薏米的營養價值很高，被譽為「世界禾本科植物之王」。不論用於滋補還是用於治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。米仁入藥有健脾、利尿、清熱、鎮咳之效。
山藥
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品。女性常吃山藥還有益氣養血的作用。
芡實
芡實素有「水中人參」和「水中桂圓」的美譽，是傳統的中藥材和珍貴的天然補品。具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效。
蓮子
蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐。具有清心醒脾、補脾止瀉、養心安神明目、補中養神、滋補元氣的作用。蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。
痰濕質推薦食譜
排骨冬瓜湯
【材料】
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許
【做法】
排骨剁小塊，用溫水煮開，去血湯
冬瓜去皮去籽，切成和排骨一樣大小的塊
鍋內放水，放入排骨、薑片，煮開後，用小火燉爛，排骨煮到八成熟時，將冬瓜放入湯內同煮
加適量鹽、味精即可
荷葉粥
【材料】
大米100克、荷葉30克、冰糖30克
【做法】
取大米煮粥，待粥熟後加適量冰糖攪勻
趁熱將荷葉撕碎覆蓋粥面上，待粥呈淡綠色取出荷葉即可食用
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