在今天的正文開始前
先來一起做個小測試
你能做到這個動作嗎？
圖源：深圳市第三人民醫院
信息時代
無論是娛樂還是工作
都離不開電腦
面對螢幕縱橫天下
手握滑鼠指點江山
想必很多人都聽說過這個「職業病」
鼠 標 手
像上班族、電競選手、家庭主婦等
經常要使用手腕的人
都是「滑鼠手」的高發者
但「滑鼠手」正式名稱
其實是這個
嚴重的人
甚至完不成最上面的「對指」動作
近日深圳就有人出現這樣的煩惱
宅家3個月一直做家務
手麻手痛東西拿不穩
家住深圳的林女士（化名）結婚多年，有兩個兒子，一家四口幸福美滿。在全家人宅家的近3個月時間裡，林女士每天又是買菜做飯、又是洗碗拖地、收拾屋子……包攬所有家務活的她，雙手幾乎沒有停下來的時間。
近日，正在做家務的林女士突然感覺右手發麻，但她最開始並沒有在意，稍微緩解後又繼續做家務活。
其實林女士一直都有手麻的情況，她也曾經到家附近的醫院看過，吃了藥也不見好，於是就一直放棄治療拖了一年。
但宅家期間，家務活的量比平常多了很多；林女士右手手麻的症狀越來越嚴重：有時候半夜會被嚴重的麻木感給「麻」醒；吃飯抓不住手裡的筷子；有時候會伴著手指疼痛……這些都給生活帶來了巨大的影響。
手掌這塊肉「癟」了
必須儘快做手術！
4月5日，林女士來到深圳市第三人民醫院就診。醫生看診後，結合肌電圖檢查結果，診斷林女士為「右側腕管綜合徵」。
原來，由於林女士長期做家務，過度使用腕部，手腕處的神經和血管長期受到壓迫，使手部的正中神經受損，而產生手指僵、麻木，酸痛無力的現象。
要不是醫生指出來，林女士自己都沒發現，她的右手掌本該「肉嘟嘟」的大魚際肌整塊「癟」了。
術前：林女士右手大魚際肌萎縮
手部的正中神經支配著大魚際肌，若正中神經受損，大魚際肌就會出現萎縮、無力等症狀。如果肌肉失去神經的支配超過了18個月，那麼恢復的幾率就會變得很小。
4月8號，林女士進行了內窺鏡下的微創手術。手術只用了30分鐘，林女士很快就恢復了，3天後便出院了。
內窺鏡下為林女士做手術
年輕人容易中招！
2個動作教你自測
實際上
「滑鼠手」離我們並不遙遠
除了林女士之外
深圳市第三人民醫院
近期也收到了不少因長期過度用手
導致腕管、肘管綜合徵的患者
主要有以下幾點原因
1、長期過度玩手機；
2、長期過度使用鍵盤、滑鼠辦公。
當手腕長期用力，腕管中的肌腱就會腫脹，與肌腱同在一個管道中的正中神經就會受到擠壓，就會出現這些症狀——
- 手指手腕無力；
- 拇、食、中指和半個無名指的手掌側皮膚感覺僵硬麻木；
- 酸痛；
- 夜間麻木感加重。
圖源：視覺中國
那麼問題來了
我們日常工作上班
怎麼自測自己是不是
得了「滑鼠手」？
兩個動作快學起來
Phalen試驗
屈肘、前臂上舉，雙腕同時屈曲90°。當拇指、食指、中指和無名指外側，持續出現疼痛、麻木、灼燒等感覺時，可能就是腕管綜合徵。
圖源：深圳市第三人民醫院
Tinel’s試驗
使用叩診錘或手指，在腕韌帶近側緣處輕叩正中神經部位。當拇指、食指、中指及環指橈側一半的掌側有放射性疼痛時，可能就是腕管綜合徵。
圖源：深圳市第三人民醫院
預防「滑鼠手」
記住這幾點
如何避免得「滑鼠手」？
以下這幾點要記住
1、手腕運動
腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。保持呼吸，維持動作30秒。換右手做，重複多次。
2、手指運動
一松一緊——手指自然展開，在慢慢的握緊，變成拳頭，動作不要過快，重複多次。
3、1小時休息1次
建議大家連續用鍵盤1小時左右，最好休息10分鐘左右。可以在休息期間活動一下手腕，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
4、選弧度大的滑鼠
最好選擇弧度較大、接觸面較寬、有助於力量分散在滑鼠上。
5、墊高手腕
滑鼠使手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。
6、鍵盤放正
鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉。
7、坐姿要對
使用電腦時，手的前臂和肘部應儘量貼近身體，並儘可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾；並且儘量不要讓自己手臂懸空。坐在電腦椅上，做好靠著背墊，雙腳應放在地面上，切記不要蹺二郎腿。
另外，這些「滑鼠手」常見誤區
你有沒有呢？
1、滑鼠手就是小毛病而已？
對於「滑鼠手」患者來說，如果處理不當或不及時，病情可能會演變加重，有的還可能變成交感神經營養不良綜合徵等，所以不要忽視滑鼠手，以免出現大麻煩。
2、只有經常使用電腦的人才容易患「滑鼠手」？
辦公室文員長期使用滑鼠，使腕管處受到壓迫，從而容易患上「滑鼠手」。此外還有教師、記者、收銀員、裝配工等，患上腕管綜合徵的幾率都很高。因此，平時需頻繁使用雙手的人應注意休息，預防滑鼠手。
3、手腕疼痛，手指麻木就是得了「滑鼠手」？
出現手部麻木、疼痛等不適時，不一定就是患上了「滑鼠手」，還有可能是頸椎以及其他神經的問題。
無論是上班還是做家務
日常要注意手腕休息
出現不適症狀的話即及時就醫
希望大家都健健康康~
來源：南方都市報