懷胎十月，一朝分娩，其中辛苦，只有準媽媽們才能體會。懷胎不易，隨著胎兒在肚子裡一天天長大，難免會對準媽媽們的生活和行動造成影響，甚至有些准媽媽到了孕中晚期的時候，會因為偌大的肚子而難以找到合適的睡姿。睡眠不好，不僅會對準媽媽造成困擾，也會嚴重影響寶寶們的成長發育。那麼，如何才能找到正確的睡姿，避免不當睡眠習慣呢？
一、左側睡姿有功效，兩點好處要記牢
相信有不少准媽媽已經知道了孕中晚期左側睡會比較好。那麼這是為什麼呢？
首先，到了孕中晚期，子宮隨著寶寶的生長變得越來越重，自然而然就會壓迫到脊柱左右的靜脈和動脈，造成血液流通不暢。而向左側睡就可以減少子宮對於下腔靜脈的壓迫。減少了血液循環負擔，對一直困擾准媽媽的水腫問題也會有一定的解決作用。
其次，到了孕晚期之後，各位準媽媽的子宮都會或多或少地呈現出一定程度的子宮右旋，而子宮右旋則是導致胎盤血液流動不暢和分娩困難的罪魁禍首之一。而向左側睡就可以在一定程度上幫助改善這個問題啦。
二、仰臥睡姿要不得，血液壓迫很嚴重
不要小瞧了孕中後期准媽媽們的子宮重量。在仰臥的姿勢情況下，准媽媽們的子宮重量會完全壓迫到下腔靜脈上，造成血液循環阻礙，影響體內供氧量。保持仰臥睡姿久了，孕婦很有可能就會出現頭暈噁心、身體乏力等危險情況，而且供氧量不足也會導致胎兒的體內缺氧，從而影響胎兒的發育和正常分娩。還有許多准媽媽生產前後出現下肢靜脈曲張的問題，也有可能是睡姿不當導致的。
三、睡姿裡面有學問，其他幾點要注意
不少准媽媽在懷孕前就有一些小習慣，比如覺得抱著東西睡或者蒙著被子睡覺會有安全感。其實在孕期，這兩點都不是很建議。懷孕之後，准媽媽們的耗氧量會比以前增高許多，抱著東西睡會或多或少對肚子造成一定壓迫，而蒙著被子更是製造了一個二氧化碳遠遠高於氧氣含量的缺氧環境，稍有不慎，准媽媽們就會出現低血壓、心律不齊等情況。
除此之外，請各位準媽媽密切注意自己的睡眠質量。做些適當的運動、多曬曬太陽、聽聽輕音樂、睡前喝一小杯熱牛奶都對睡眠質量的改善有一定的幫助，當然，最重要的還是要保持一個樂觀開朗的心情。
希望以上幾點能夠為身為準媽媽的您帶來幫助。