文丨京媽說，原創內容。
生孩子真的是件耗氣傷精的事情，我記得我生完兒子後，月子期間身體特別虛弱，每天大量出虛汗、身體發軟，還貧血，恢復了好長一段時間，而且自從生完孩子後，身體素質明顯感覺不如之前了。
是不是不少媽媽有和京媽類似的感覺？
產後身體素質變得不好，一方面和本身身體素質有關係，另一方面也和產後調養有關係。
京媽結合自己經驗，總結了幾點 產後調養「陷阱」，分享給新媽媽們，你們早看看別掉坑了。
陷阱一：老人照顧月子，月子餐各種掉坑
對於大部分產後媽媽來說，由於各種條件限制，多是在家坐月子，而且是家中老人幫忙做月子餐。
但由於老人們大多觀念傳統，很多月子養護做法也並不科學，就容易讓產後新媽媽「中招」，就比如下面這幾種。
認為產後一定要大補，更利於身體恢復。
因為生娃傷元氣，所以產後要多吃大補的食物來恢復身體，比如燕窩、魚翅等。但其實產後身體需要逐漸恢復，進補飲食也需要根據身體情況科學進補。
月子飲食過於單一。
我坐月子是我媽照顧，她就認為月子期間很多食物都不能吃，因為她那時候坐月子，基本就是小米粥、饅頭、雞蛋這些，蔬菜很少吃，水果基本不吃。
但其實，想要恢復身體，飲食營養均衡進補更重要，因此最好各類食物每天都吃些。
下奶湯頓頓不落。
老人們的經驗是：想要母乳多多，就要多喝下奶湯。
但其實，下奶湯並不是適合所有產後媽媽，有的媽媽母乳很多就不需要喝了，否則很容易堵奶。
另外，產後喝下奶湯有講究：不要太油膩、多變換種類、注意葷素搭配等。
陷阱二：認為孩子都生了，產後42天檢查就沒必要查了
在寶寶出生後第42天，新媽媽需要去醫院做檢查。
但不少媽媽覺得自己身體恢復很好，或是沒有大毛病、不影響生活就不去檢查了。
這是不正確的認識，產後42天很有必要，醫學上產後恢復的這段時間稱為「產褥期」，剛好42天。
因此，醫生會對媽媽做全面檢查，包括子宮的恢復情況、傷口恢復情況、乳房檢查（主要是母乳喂養問題）及一些基礎檢查等。
部分醫院還要求帶寶寶一塊兒快來檢查，監測寶寶這段時間的生長發育情況，看是否存在異常或需要糾正的方面。
所以，產後42天檢查一定要去查查，別怕白花錢，產後各方面都恢復的好才是最重要的。
陷阱三：產後長時間看玩手機，不注意休息
分娩的過程很累，產後媽媽需要多休息，但由於月子期間要頻繁的給寶寶喂奶，大多又休息不好，因此可能經常聽到建議「寶貝睡了你也趕塊補補覺」。
但不少媽媽覺得寶寶睡著了，終於有會兒自由時間了，就想刷會兒手機放鬆下。
但在月子期間，由於身體虛弱，需要多多休息，不建議新媽媽們多看手機，尤其是晚上很長時間地看手機，對產後身體恢復很有影響。
產後媽媽，還是應該有時間充分休息，快速恢復身體。
陷阱四：產後坐個「捂月子」、「髒月子」
民間傳統講究中，關於產後坐月子的講究很多，很多不能吃的食物、不能洗頭洗澡、不能開窗通風，甚至在家還要拉著窗簾等。
但科學的講，產後新媽媽身體要恢復，不僅要重視營養和休息，家庭環境也很重要。
拒絕「捂月子」
我生完寶寶後，我媽就囑咐我：月子期間不能下床，而且要多穿多蓋，還要蓋著大棉被，還不能開窗通風，說是怕受涼留下月子病。
但科學的說，產後媽媽很容易出虛汗，若是穿蓋多會加重出汗，可能 導致脫水；而且產後要適當活動，更有助身體恢復。
還有就是月子期間，要每天開窗通風，保證室內空氣清新，對產婦身心健康和寶寶都好，只是不對著產婦和寶寶直吹就好。
拒絕「髒月子」
很多老人說產後不能洗澡洗頭，否則留下月子病是一輩子都治不好，一個月忍忍就過去了。
但其實經歷過的人都知道，真的很難忍！
而且，月子期間本來就免疫力低，若是不注意衛生，很容易滋生細菌發生感染。
如果你去問醫生，也會告訴你 月子期間可以洗頭洗澡，但不能剛生完寶寶就洗，要在產後1-2周，根據身體恢復情況來定。
在一期節目中，袁詠儀曾分享過，自己生完寶寶第一天就洗頭洗澡了，而且每天都洗；她覺得現在身體不如之前好，就是月子沒坐好。
陷阱五：產後過早做劇烈運動
有些愛美的媽媽，產後為了儘快恢復身材、恢復到孕前體重，會在月子期間就開始做運動鍛鍊身體。
這樣就容易操作不當，反而影響身體恢復。
還是建議產後媽媽們科學運動，根據自己身體情況，適當做產後恢復操，科學的恢復，不要過早的做劇烈運動。
總之，坐月子要科學，對於產後身心恢復更有好處，也可以幫產婦快速適應新媽媽身份、更好的照顧寶寶。
其實，在月子期間，照顧寶寶每天也會遇到很多問題，包括吃喝拉撒睡等，重要的是提前學習些科學育兒的知識，減少焦慮，正確的養育寶寶。
前面這幾個月「月子陷阱」，你有沒有中招呢？你有哪些坐月子的經歷和經驗，歡迎來和新媽媽們交流分享。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/9fa7cb33853e0c545868bc7aa242acdd.html