隨著年齡的增長，老年人最大的夢想，無非就是長壽了，但問題來了，究竟活多少歲，才算是長壽呢？
相信很多人都會說，當然是年齡越大越好，但答案果真如此嗎？
作為醫生，最深的感觸就是，有的老年人雖然年齡很大，但生活質量卻很差，他們飽受各種慢性病的困擾，嚴重的甚至長期住在康復醫院、養老院或是醫院，生活完全不能自理，基本是要依賴醫務人員或護理人員照顧才能生存。
試問，這樣的老人，即便年齡很大，但生活質量卻很差，他們真能稱得上是長壽嗎？當然不能，長壽，不僅僅是指年齡，而且還包括身心的健康，是擁有良好的生活質量，這樣的老人，才更幸福。
不過，也有人吐糟，醫生，生活質量當然重要，但是隨著年齡的增長，身體難免不出問題，生老病死是自然規律，年齡越大，罹患疾病的風險越高，所以，這其中是有太多無奈的。
的確，隨著年齡的增長，老年人罹患高血壓、冠心病、癌症、肝硬化、慢性阻塞性肺疾病、中風、2型糖尿病、老年痴呆的風險都會大大升高，這些慢性病嚴重影響了老年人的生活質量，甚至導致極為可怕的後果，成為威脅老年人壽命的巨大殺手。
問題是，年齡大了，是不是一定會罹患這些慢性病呢？當然不一定，不同的人有不同的生活習慣，有的老人在年輕時就能保持好習慣，而且沒有什麼慢性病的家族史，這樣的老人，年齡大了，罹患慢性病的風險更低，長壽的機率更高；有的老人年輕時就養成了一系列壞習慣，而且有慢性病的家族史，那麼可能在中年的時候就已經罹患了形形色色的慢性病，這樣的老人，長壽的機率就很低了。
那麼，一個老人，究竟活到多少年齡才最好呢？
2024年8月29日，國家衛生健康委發布的《2023年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，2023年我國人均預期壽命達到78.6歲，為歷史最好水平。
作為國家機構，國家衛生健康委發布的這項數據顯然是很有權威的，通過大數據顯示我國人均預期壽命為78.6歲，這代表了國家的平均水平，也是更符合實際情況的。
通俗點說，其實一個老人，其實能活到79歲左右，就已經達到了咱們國家人均預期壽命，這個年齡是非常好的，因為79歲離80歲就只有1歲了，而在中國人的傳統觀念里，80歲被認為是高齡了，古人曰，人生七十古來稀，意思是自古以來，七十歲的人從來就不多見，而如果能活到八十歲，則是孔孟那樣的聖人。
現在，隨著生活水平和醫療水平的提高，現在人均預期壽命已經大幅度提高，所以對於一個老人來說，能夠達到平均水平就完全足夠了。
問題來了，老年人究竟怎樣做才能更長壽呢？作為醫生，要提醒大家的是，做好以下幾點比什麼都重要。
第一，遠離胖肚子、粗脖子
如果人到中年，就已經是胖肚子和粗脖子，那麼可要小心了，因為罹患慢性病的風險非常之高，一項發表在《OBESITY》雜誌上的研究顯示，頸圍每增粗5%，腹型肥胖風險增加36%。而這種體型對心臟等器官影響非常大。
胖肚子和粗脖子其實都是肥胖的典型表現，眾所周知，肥胖會增加糖尿病、高血壓、冠心病和癌症的發病風險，認真觀察，很容易發現那些能長壽的老人，沒有一個是胖子，他們的身材其實都控制的非常好。
第二，堅持運動
老年人要想更長壽，運動是必不可少的，因為生命在於運動，只有堅持運動，才能更好地增強免疫力，才能控制好體重，才能讓血糖、血脂和血壓更加穩定，而且堅持運動，還有利於血管和骨骼的健康。
那些能長壽的老人，無論什麼年齡，運動都是他們每天必須要堅持的事情。
第三，堅持健康飲食
對於老年人來說，健康的飲食習慣是至關重要的，要想健康飲食，飲食上就要低鹽低脂低糖，同時要遠離腌制、熏制、油炸、霉變食物。
老年人一日三餐要規律，同時要做到膳食均衡，飲食上千萬不要偏食，既要補充蔬菜、水果和粗糧，也要注意補充富含優質蛋白質的雞魚肉蛋。
第四，堅持定期體檢
年齡大了，任何人都不能保證自己100%不生病，但是生病不怕，最關鍵的是不要生大病，對於老年人而言，要想避免大病，就要養成定期體檢的好習慣，及時發現小病，及時治療，這樣才能將大病發生的風險降到最低。