《一起健康吧》特別節目
我們都知道糖尿病多與肥胖有關
也知道這種病大多是吃出來的
許多人都知道糖尿病的飲食有很多禁忌
其實運動對糖尿病也有很好的療效
今天，我們跟著趙之心老師一起學運動「控糖」！
為什麼男人更容易得糖尿病
數據顯示
目前我國糖尿病患者以超過1個億
其中中年糖尿病的患病人數特別高
而且男性多於女性
這是為什麼呢？
中年男性由於生活方式上
有著更多的宴請 靜坐和壓力
他們明顯的特點是肚子大 肥胖 血壓高
整個生活狀態的改變
要比同年齡段的女性多很多
那怎麼能讓男性的「血糖」
得到有效控制呢？
今晚7：20， 趙老師告訴你訣竅！
女人健身小妙招
雖然女性得糖尿病的機率少
但我們也不可掉以輕心
除了在飲食上注意
趙之心老師還教給大家一招！
做好上肢運動
趙老師告誡中年女性
在絕經後 應該注意忌口
同時做好舉啞鈴這個動作
「控糖」不再難
舉啞鈴看起來容易 做起來難
首先兩腳分開 眼睛向上看
將啞鈴雙手舉過肩 手心向前
一直要推到自己推不動才行
不過練完的效果可是非常明顯呢！
最有效的「降糖」運動
做完了上肢運動 我們的下肢也不能閒著呀
一說到關於「降糖」的運動
大家會想到太極拳 廣場舞
還有方便易學的勾腳尖
那這些效果如何呢？
今晚，聽聽趙老師怎麼說~
趙老師還向大家介紹了
自己專門為糖尿病設計的腿步運動
「大步慢走」
這個運動具體怎麼做呢？
大步慢走
具體動作是：
左手向前伸 與肩同寬
同時右腳向前邁一大步
然後向下蹲 成馬步姿勢
每天堅持200步
想知道更多「降糖」運動？
今晚7:20
鎖定山西公共頻道《一起健康吧》
我們特邀網紅運動專家趙之心做客演播室
靠運動，降血糖！
不花一分錢，試試又何妨？
編輯 | 蘇醫蜜
監審 | 梁 艷