如果發現自己有濕氣過重表現，需要及時將體內的濕氣去除，因為濕氣過重很有可能是脾臟功能下降引起，這樣身體運化水濕的能力降低，有可能會讓體內的水分堆積過多，濕氣過重之後就會帶來影響。
1、多吃祛濕食物
如果發現自己有濕氣過重表現，可以採取一些正確的方法來去除體內的濕氣，如果可以適當進食一些去除濕氣的食物，往往可以達到良好的祛濕效果，像常見的薏米、赤小豆均有良好的祛濕效果，攝入之後獲取裡面的營養物質，自然可以防止濕氣過重帶來影響。
2、堅持健康運動
如果打擊想要避免濕氣過重導致腹部肥胖或者出現其他的不良反應，平時應該適當多運動。很多濕氣過重的人最主要的特徵就是不愛運動，缺乏運動之後除了降低抵抗力之外，還不利於臟腑功能提高，這種身體運化水濕的能力降低，有可能會帶來影響，進一步加重濕氣過重表現。
因此，有濕氣過重現象的人應該及時改善，通過合理運動的方式來改善全身血液循環，同時提高臟腑功能，去除體內濕氣。
3、藥物調理
濕氣過重確實會帶來影響，很多人濕氣過重之後會出現排便異常、肚子肥胖的情況。如果大家可以用藥物調理的方式進行改善，也能夠收穫好處。很多的藥物均有去除體內濕氣的效果，因此可以到中醫館進行診斷，利用一些中藥材調節身體，這樣才能夠讓濕氣去除維持健康狀態。
4、規律排便
發現自己濕氣過重了，想要及時改善應該保持排便規律，每天有一到兩次排便，通過糞便排泄的方式可以將體內垃圾毒素排泄出來，同時帶走體內的濕氣。這種方式來改善濕氣過重表現效果也比較良好，才能夠防止糞便長時間堆積，毒素積累過多而導致濕氣過重。
5、適當拔罐
濕氣過重確實需要及時改善，很多人濕氣過重之後肚子肥胖，如果有這種現象存在，可以通過拔罐的方式來去除體內的濕氣。
拔罐是現在比較流行的養生方式，適當的拔罐可以去除體內的濕氣，這樣才能夠防止濕氣過重帶來影響，這也是讓濕氣及時緩解比較有效的方法。