來源|曾奇峰心理工作室
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最近，隨著電視劇《獵罪圖鑑》的走紅，我認識了檀健次。
聽大家調侃說這是一個糊到只剩實力的演員、歌手，也看到了藏在他成名前的、很多不為人知的心路歷程。
他曾一度綁著沙袋、舉著磚頭苦練基本功，不管是作為歌手還是演員，一貫堅忍而刻苦的他總是默默承受、數十年如一日地蟄伏和努力著，從未在人前賣過慘、叫過苦。
直到有一天，在綜藝《我就是演員》里，這個優秀也努力的大男孩被徐崢一眼看見了，徐崢對他大加讚賞，誇他非常優秀，大喊說：這才是偶像！
堅韌的他，一下子沒忍住，別過臉哭了。
一下子被共情到了。
你也被人看見過嗎？
因為，好像很多人都是這樣，平日裡再多的苦都未能擊敗過自己，卻對他人剎那間的回應和看見無法抵禦，堅硬的內心柔軟到化開了。
這讓我想起了一段話：
你能咬牙吃一百種苦，卻最怕突然有人心疼；你能承受各種委屈，卻最怕有人為你出頭；你能努力照亮自己的人生，卻最怕別人為你點一盞燈。
很多人武裝起自己、歷練出堅強的鎧甲去應對生活的殘酷。
然而，很多人又何嘗不是在這鎧甲的背後藏著蝸牛般柔軟的身軀。哪怕內心有萬劍都難刺穿的寒冰，卻能被一個擁抱融化為一江春水。
而還有一些人，似乎很難被融化，他們堅強地讓人心疼。
有一位五十多歲的離婚女性，很平靜優雅地活著，並獨自安排著養老計劃：
她提前看好了養老院，選擇最好的安身之所。
她怕將來老了走不動，提前置換了樓層低的房子。
她素來獨自支撐自己，在大年夜一個人坐火車去出差也不感覺孤獨。
她極少被情感牽絆裹卷，靜如平湖，不起波瀾。
還有一位從小父母離異的男生，曾經說過一句話：「這世上有種鳥，一輩子只能落地一次，是在死去的時候。」
他父母在他小時候離異後便再婚，都不再管他，他是被祖父母養大的。
他早早就習慣與孤獨為伴，隨心所欲安排自己的生活。對於他來說，地面並無他著落和棲息之所，只能不斷飛翔。
他不相信人世間有溫暖和依靠，所以要生活下去就必須有無比堅硬的翅膀。
他們都在心底打定主意：我不再需要關係了，因為我可以完全依靠自己。
很多有相同經歷的人，久而久之成為了難以被他人的」看見「融化的人。
他們可能在做靈魂發展和自我提升，比如與書本為伴，潛心學哲學，不斷與自己建立更深連接，用智慧去取代得不到的愛。
他們看起來自成系統，但其實很難敞開，不易接近。
如果與他們交朋友，可能會覺得自己的真誠被擋在築起的圍牆前，很難碰觸到對方真實的一面，讓人有挫敗感。
有時候，如果用真心去碰觸他們，他們就閉合了。
一男生被愛慕的女生送禮物，但是男生卻將她拉黑了。他被人看見和喜愛的時候，他感受的不是溫暖和感動，而是被入侵感。
知乎上有一個話題，引來眾多關注和回應：沒有愛的能力的人，活著是一種什麼樣的體驗？看來，這並非是極少數人遇到的問題。
不願意迎接他人的目光和好意，他們成了無法被溫暖的人。
鎧甲背後
這幅鎧甲，可能源於早期的不安全依戀關係。
有一位女性看起來面目寧靜，卻難掩風霜。她年輕時與丈夫離婚，獨自帶大女兒，一直沒有再婚。她吃了很多苦，可如今也沒有迎來好日子。
丈夫不成器就算了，女兒長大後也有各種身心、學業、事業上的挫折，還一直怨恨自己。
只有在講述到這些最痛的點時，她才有些許動容，濕了眼眶。
但觀其背後，會發現如果她在婚姻中稍許柔軟一些，婚姻也能經營好。
而女兒在成長過程中如果能得到更多情感支持，也完全可與她更加親近、少些心理問題。
她和很多人一樣，自己從未被好好看見過，沒有在愛的關係中確定過自己的價值，所以很難與這個世界建立深層次的連接。
這樣的迴避型依戀模式，往往會讓人有強迫型自立的傾向：在這個世界上，只有自己才可靠。於是，便慢慢逼自己走到必須靠強悍與自立才能生活下去的境地。
而他們也很難看見別人、擁有溫暖別人的能力。
沒有愛的世界是一片荒原。於是他們只能在內心築起城堡，將自己鍛鍊到無比強大，才能防禦外界的寒冷。
這也可能源於力比多向外投註失敗而導致的撤回。
詩人夏宇寫過一首名為《冬眠》的詩：
我只不過是為了儲存足夠的愛、足夠愛的溫柔和狡猾，以防萬一醒來就遇見你
我只不過是為了儲存足夠的驕傲、足夠的孤獨和冷漠，以防萬一醒來你已離去
在我看來，這首詩道盡了很多人對關係既渴望又排斥的矛盾：
他們在關係中受過傷。
他們在不同的關係中反覆受傷。
他們總能感受到不被愛、被忽視和冷落，從而反覆證實自己是得不到愛的、無價值的，便只能築起高牆，將自己封在裡面。
可是，他們或許很難覺察自己內心深處藏著強烈的被愛的需要。由於帶著自身未察覺的問題，他們也缺少了讓他人看見、和看見他人的能力。
而能夠被人看見是幸福的。
那些能夠有幸看見我們的人，很榮幸地成為了我們的「自體客體」體驗。
自體心理學家科胡特認為，我們從未超越我們對自體客體回應的需要，它是成年後幸福所必需的。
他說，自體客體體驗就像是生命的氧氣一樣，生命體不可能從依賴氧氣發展為不依賴氧氣。
在生命早期有過豐富的自體客體體驗的人，每當我們感到被成熟自體客體的健康效應所支持時，它就會迴響起仿佛曾經體驗過的柔和低音。
而那些可以被「看見」的人，和那些人有能力「看見」別人的人，其實是同一種人：他們溫暖而真實，能夠從關係中感受到支持，成為在挫折中復甦的力量。
在溫柔中休憩
再說說那個在籌備養老計劃、獨自面對生活的中年女性。
後來，她再婚了。
以往，她喜歡紮起頭髮，著裝中性，一幅果敢模樣。如今，她眉目中多了溫柔，也更喜歡披散頭髮，因為那是她愛人喜歡的樣子。
曾經的她不懼風浪，獨自面對一切；但如今的她女人味十足、幸福四溢、能量流動，看起來年輕了許多。
這引來一個思考：愛，可被其它替代嗎？
很多人缺少關係和支持。他們有的獨身或離異，有的與原生家庭關係淡漠，有的缺少朋友。
一個朋友離異很多年了。雖然年輕，卻感覺身心疲憊、對愛失望，不打算再找伴侶了。他對我說：「一個人也能過。」
我心裡說了一句話：你不會真的快樂的。
我也曾和我的分析師討論過。我說，很多在維持關係方面有缺陷的人會另尋生命出口，成為某方面卓越的人。我的分析師對我說：「他們不會真的快樂的。」「
武志紅老師說過：我們追尋的自我價值感是無法單獨存在的，它一定是在關係中的價值感。
所以，真正要做的，或許是去發展愛與被愛的能力。
很多人在人群中感覺到被孤立，孤獨，受傷，有很多不好的體驗。
可是，讓關係持續和正向發展是一種能力。如果能夠擁有這樣的能力，每個人都有大把的機會去擁有愛，因為每個人都需要被看見、被溫暖到。
說到底，幸福的關係無非關乎兩種能力：能夠被他人善待，有能力善待他人。
但是，如果你的生命真的風霜遍地、傷痕累累呢？
或許可以去找一個合適的諮詢師聊聊，在其中重建信任和支持的管道。
我也曾經有過很多懷疑，但有幸遇到過一個成熟的分析師，做過長程的個人體驗。他對我的生命產生過深遠的影響。
我能在很多挫折之後仍然對人性保有充分的信心，正是因為這位諮詢師給過我的正向體驗，使我相信溫暖和被看見是真實存在、可以發生的。
所以，不要相信一個人可以無比強悍無畏地獨自活著。不如卸下鎧甲，去接受擁抱吧。
畢竟，溫柔才是人類的終極武器。
作者： 南小希 國家二級心理諮詢師，終身成長者，一個對生命充滿好奇心的人
編輯 | 花花
文章轉載自曾奇峰心理工作室，近2000篇原創親子/兩性/個人成長心理文章，精神分析學習，7年陪伴，少點內心的衝突，多點精神的自由。
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