作者 李楠
糖尿病年輕化的趨勢這一論調已經提出了多年，甚至剛提出的時候還是年輕人，目前都已經人到中年了。雖然在一段時間內，這樣的論調對人們預防糖尿病的意識有所提升，但是後來也就習慣成自然了。
最近，《柳葉刀·糖尿病與內分泌學》上發布的一項最新研究，再一次撕開糖尿病危害的缺口，讓人們看到糖尿病對人類健康「血淋淋」的影響——研究顯示，與無糖尿病的人相比，在30歲被確診出糖尿病的人將短壽14年，40歲時確診則短壽10年，而50歲時確診則短壽6年。
也就是說，這個研究進一步地證明，患上糖尿病將會對壽命有明確的影響。
據國際糖尿病聯盟（IDF）2021年發布的《全球糖尿病地圖（第10版）》數據顯示，2011年至2021年，我國成年人糖尿病患病率為12.8%，患者人數超過1.3億，此外大約還有3.5億人處於糖尿病前期狀態。然而，很多人卻並不清楚自己已經處於糖前期狀態，甚至不知道自己是糖尿病患者。
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糖尿病與癌癥結伴而生
近期，英國的一項橫跨20年的研究，發現Ⅱ型糖尿病患者，各年齡段的全因死亡率雖然有所下降，但癌症的死亡率卻有顯著的上升。
研究顯示，癌症可能已經超越心血管疾病，成為導致Ⅱ型糖尿病患者死亡的主要原因。
在男性中，Ⅱ型糖尿病導致11種癌症風險增高。
其中，糖尿病患者患前列腺癌的風險，增幅最高，比非糖尿病患者高出86%。
糖尿病還可能會導致白血病、淋巴瘤、腎癌、皮膚癌、肝癌、胰腺癌、肺癌、甲狀腺癌、結直腸癌和胃癌的風險升高。
在女性中，Ⅱ型糖尿病導致13種癌症風險增高。
其中，糖尿病女性患者得鼻咽癌的風險增加最高，超過正常女性的兩倍以上。
糖尿病還可能導致女性患乳腺癌、宮頸癌、肝癌、肺癌、胰腺癌、食管癌、甲狀腺癌、淋巴瘤、結直腸癌、白血病和胃癌的風險升高。
02
糖尿病預防——手掌飲食原則
一直以來，未按照醫生指導飲食和日常的飲食不規律，都是糖尿病難以控制的關鍵。導致血糖波動大，長期的血糖波動不穩定，就容易會引起糖尿病的慢性併發症，對視網膜、腎臟、神經等都有不可逆的損害。
手掌法則：
那糖友們怎樣控制總量呢？教給大家一個小竅門：手掌法則。
1.主食攝入拳頭大小：這個主食指的是碳水化合物，可以是一個饅頭、一個花捲或一碗米飯、一碗麵條的量。
2.蔬菜攝入兩隻手可容納：蔬菜攝入大約是1斤的量，蔬菜的能量很低，建議糖尿病患者每天攝入500~1000克。
3.肉、蛋類攝入手掌大小：建議每天攝入1兩到2兩左右的蛋白質類食物，相當於手掌大小，最好選擇瘦肉、雞蛋白、豆類等優質蛋白。
4.油脂攝入大拇指尖大小：建議限制每天油脂的攝入量，每頓攝入大拇指尖端，相當於指腹大小的量就夠了。
03
得了糖尿病的徵兆有哪些？
糖尿病會隨著病情發展出現多種併發症，早期糖尿病一般沒有特別明顯的症狀，但是留心觀察還是能發現一些徵兆。
一般患糖尿病之前會出現以下徵兆，看看你中招了沒有：
徵兆一：食慾增加
如果發現在一段時間內，食慾明顯增加，還不到飯點，就經常會有飢餓感或者吃飯時，飯量明顯增多，就要警惕糖尿病來襲。
徵兆二：容易牙齦紅腫、嗓子發乾
糖尿病患者發病前，經常會有口渴的症狀，而且這種口渴是即使喝了很多的水，還是會有嗓子發乾的感覺，有時還會伴有牙齦腫痛的情況，這是因為人體攝入的糖分和熱量過多所引起的。
徵兆三：體重突然下降
糖尿病患者會出現，雖然食量大增但卻體重下降的情況，千萬不要以為這是吃不胖的好運，這種情況一般是因為身體代謝異常引起的。
徵兆四：出現皮膚病
糖尿病患者容易出現難以治癒的潰瘍或者皮膚感染，而且這種情況會反覆發生。
徵兆五：尿頻、夜尿增多
糖尿病患者容易出現尿頻的情況，特別是晚上會需要經常起夜上廁所，影響睡眠質量。
徵兆六：失眠
因為人體內分泌紊亂導致糖尿病患者，在夜晚容易出現失眠或者半夜經常醒等睡眠問題。
徵兆七：飢餓、乏力
糖尿病患者會特別容易飢餓，全身無力，即使吃得再多也總是會有飢餓感，有時還會伴有心慌的情況。
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