老人都說坐辦公室的人工作輕鬆，沒壓力，可能只有我們上班族才懂得其中的各種壓力、焦慮和心酸無奈。尤其是在這個加班已經成為社會常態的時代，疲勞乏力占據了我們生活的大部分時間。平時工作累，壓力大的時候，很多人會選擇喝一杯咖啡提神，咖啡不再是一種時尚，而是一種非常平常的飲品。
眾所周知，我們一年只困四天，那就是春天、夏天、秋天和冬天。就是我們常說的春困秋乏冬眠夏打盹，所以寫字樓的茶水間，就能經常看到聚集著端著咖啡的白領們。
儘管喜歡咖啡，但是我們都知道咖啡含有大量的咖啡因，咖啡因對人體有危害，只是不知道具體有什麼危害。
少量的咖啡因是對人體有幫助的，但是過量的咖啡因會引起中毒，會使人異常興奮，睡眠打亂，刺激神經，還會誘發高血壓，以及造成骨質疏鬆等。
所以在感到疲勞的時候，希望大家能用健康的方式減輕疲勞，請牢記：
1. 適當補充碳水化合物。
碳水化合物的主要作用就是給身體提供能量，轉換成葡萄糖以及其他元素支撐身體的運轉以及日常活動，早餐一定要吃，不然會感覺非常疲勞，可以選擇全麥麵包，薯類當做早餐。
2. 多吃新鮮的食物。
新鮮食物里的營養物質含量是最高的，比如維生素、膳食纖維以及其它的抗氧化劑之類的，能夠讓我們的體質更好，抗病毒抗疲勞的能力更強。當然不能吃了就坐著，因為坐著不動更容易疲勞。大家可以選擇水果、蔬菜沙拉等食物。
3. 補充維生素D
維生素D主要是通過曬太陽獲取和食物獲取，上班族大部分時間待在寫字樓里缺少陽光照射，可以通過食物來補充，比如堅果、三文魚，奶製品，蘑菇和鴨蛋黃等，維生素D和鈣是好朋友，缺了它你的身體怎麼會不疲勞呢？
4. 少吃糖類食品
正常人一天的攝入量在20-50g，正常飲食不可避免，也不會超標，愛吃零食的人會不知不覺攝入過量的糖，會破壞人體內胰島素的平衡，引起脂肪堆積，胖人更容易疲勞不是沒有道理的，所以，為了你的健康，一定要管住嘴。
經常疲勞不僅僅影響工作，更重要的是影響人體健康，那些倒在工作崗位上的人，就是例子。不管從事什麼行業，使坐辦公室也好，在外面跑業務也好，大家一定要多保重，你的身體健康意味著全家人都幸福健康。年輕人，是時候放下你手中的咖啡了！
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