建議中老年人:過日子別太節儉,5樣大菜該吃就吃,營養足身體棒

2022-06-27     鏟子愛廚房

原標題:建議中老年人:過日子別太節儉,5樣大菜該吃就吃,營養足身體棒

人們上了年紀之後就越發的會過日子了,尤其是現在的老年人,在年輕的時候吃了不少苦,受了不少累,所以年紀越大就越懂得節儉,但是生活上節儉是不錯的,對於吃來說卻不能夠太過於節儉,一定要適時的去吃一些大菜,這些菜品都是有營養,多吃的話對身體更好,身體好了比什麼都強。分享5樣大菜的詳細烹飪方法,學會了多做給家人來吃吧!

一,大盤雞。

食材:雞,土豆,青辣椒,小米辣,干辣椒,蔥,姜,蒜,植物油,鹽,蚝油,生抽,醬油,雞精,料酒。

做法:1.把雞清洗乾淨去掉內臟,控干水之後切成塊備用,把蔥切成蔥花,辣椒切成小粒。

2.土豆去皮切成小塊,把雞放入鍋中,加入足量的清水,放入蔥段,薑片和料酒,把水燒至沸騰,然後焯水5分鐘,撈出沖洗乾淨。

3.鍋中倒油,加熱到6成熱,放入蔥姜蒜爆香,再把辣椒和干辣椒放入炒出香味,放入雞肉,加入少許清水,放鹽,蚝油,生抽,醬油,翻炒均勻之後再加入足量的水燉30分鐘。

4.然後把土豆放進去繼續燉十分鐘,熟透之後即可出鍋裝盤。

二,香辣扇貝肉。

食材:扇貝肉,蔥,蒜,香菜,尖椒,蚝油,洋蔥,海鮮醬油,郫縣豆瓣醬,干紅辣椒,料酒,鹽,姜,雞精,植物油。

做法:1.首先把扇貝去掉殼,留下的扇貝肉去掉內臟清洗乾淨。

2.在炒鍋裡面倒入清水,燒至沸騰,然後放入扇貝肉,焯水一分鐘撈出控干水分備用。

3.把干辣椒切成辣椒粒,香菜切成兩厘米左右的段,洋蔥切成丁,尖辣椒,蒜,蔥,都切成小粒,鍋中倒油,加熱到6成熱,放入蔥花,蒜和洋蔥爆香,再放入干辣椒炒香。

4.倒入郫縣豆瓣醬,翻炒出紅油之後放入蚝油,加入扇貝肉,淋上料酒,海鮮醬油,大火爆炒一分鐘。

5.再加上尖椒丁,鹽,姜粉,最後撒上姜,香菜段和雞精,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

三,韭菜苔炒牛肉。

食材:韭菜苔,牛肉,鹽,干辣椒,生抽,植物油,大蒜,雞精。

做法:1.首先把牛肉清洗乾淨,擦拭乾表面的水,切成細絲放入大碗里,加入鹽,生抽,少許油,抓拌均勻,再加入一勺生粉,繼續抓勻腌制15分鐘。

2.鍋中倒入植物油,加熱到6成熱,放入牛肉絲,炒製成熟來備用。

3.把韭菜苔清洗乾淨,切成兩厘米左右的段,另起油鍋,油溫6成熱,放入蒜,干辣椒爆香,再把韭菜苔放入炒30秒鐘,加入炒好的牛肉絲。

4.放入鹽,生抽,雞精,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

四,香酥小鯽魚。

食材:鯽魚,鹽,植物油,干辣椒,花椒,大蒜,生薑,辣椒粉,孜然粉,雞精,蔥。

做法:1.把小鯽魚清洗乾淨,去掉內臟去掉魚鱗,處理好了之後控干表面的水,在炒鍋里倒油,涼油把魚放進去,兩面煎至金黃色,再撒上少許鹽。

2.直到煎到表面金黃酥脆,把他盛出來備用。

3.在炒鍋里倒油,加熱到6成熱,放入花椒,干辣椒,大蒜末,薑片,炒制出香味,再把鯽魚放進去裹上調料,最後撒上蔥段和雞精,翻拌均勻即可出鍋裝盤。

五,荔枝蝦球。

食材:蝦,山藥,脆花顆粒,鹽, 玉米澱粉,黃酒,胡椒粉,花生油。

做法:1.首先把蝦去掉蝦線,去掉殼,清洗乾淨,控干水放入一個大碗里,在裡面加入黃酒,胡椒粉,抓拌均勻,腌制10分鐘入味。

2.腌好的蝦仁控出裡面的水分,剁成肉泥,把山藥去皮放入料理機中打成泥,把蝦泥和山藥泥混合在一起,攪拌均勻,在裡面加入澱粉,胡椒粉,鹽攪打上勁。

3.然後找一個無水無油的盤子,把脆花顆粒放進去,用勺子舀出肉泥放入脆花顆粒中,裹成圓形的球狀。

4.鍋中倒油,加熱到三成熱,保持小火放入,小火炸3~4分鐘,出鍋之後控干表面的油,擺入盤中即可食用。

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