研究發現：不容易腦梗的老人，大多都有這4個習慣，你占了幾個？

李大媽今年68了，平時就喜歡與朋友們聚在一起聊天、品嘗美食。她常說：「人生在世，吃喝二字最重要。」

昨天，李大媽參加了一個朋友的生日宴會。宴會上擺滿了各式各樣的美食，她先是品嘗了香氣撲鼻的紅燒肉，接著又夾起了幾塊油炸雞腿，還喝下了幾杯美酒。朋友們見她吃得津津有味，也紛紛勸她多吃些。

然而，就在李大媽盡情享受美食的同時，突然感到一陣劇烈的頭痛，緊接著就失去了意識。

朋友發現後，立即將李大媽送往醫院。經過檢查，醫生髮現她的大腦血管已經發生了堵塞，導致腦梗發作。儘管醫生全力搶救，但最終還是未能挽回李大媽的生命。

事後，醫生告訴家人，李大媽的腦梗發作與她長期暴飲暴食的習慣密切相關。她的血管已經承受了巨大的壓力，而這次大量攝入高脂、高糖食物更是加劇了血管的堵塞。

一、為何我國腦梗人數越來越多？

數據顯示，自2017—2022年這五年時間內，中國的急性缺血性腦卒中發病人數由323.2萬人增長至395.0萬人，也許到2028年，這一數字還會蔓延至529.2萬人。

在我國，腦梗的發病主要處於東北和華北地區，在華南地區發病率要略低一些。這可能與環境、飲食、生活習慣等因素有關。所謂「病從口入」，很多研究表示，腦梗的發作通常與飲食習慣相關。

首先，習慣攝入高熱量的食物這種行為會導致體內的血脂水平迅速升高，增加腦梗的風險。同時也會導致肥胖，而肥胖也是腦梗的一個危險因素。

並且，喜歡在吃飯時飲酒助興的人群也會提高發病風險，因為過量飲酒會損傷血管壁，導致血管硬化和血栓形成，提高疾病的發作。

吃飯習慣也占有很大的影響，像李大媽這種暴飲暴食的習慣也是誘發腦梗的重點誘因！暴飲暴食會導致血脂濃度迅速升高，其中就包含了壞膽固醇和甘油三酯的提升。

這些脂質物質會積聚在血管壁內，形成動脈粥樣硬化斑塊，以逐漸縮小血管腔的形式增加腦梗的風險。所以我們在吃飯前一定要做好這些措施，以防止腦梗的發作。

二、生活中4個小習慣，幫您避開腦梗發作

培養良好的生活習慣，不僅能夠有效降低腦梗的風險，還能促進整體健康水平的提升。相關研究表明，以下4個好習慣，對於腦梗的發作可以起到有效的預防。

首先，是要做到均衡飲食，注意飲食健康，最好選擇清淡、均衡的飲食，同時要注意細嚼慢咽，不要暴飲暴食和過量攝入高熱量、高脂肪和高糖的食物。

戒煙限酒也很重要！煙中含有大量的尼古丁、焦油等有害物質，長期吸煙可能會引發腦梗死。長期飲酒可能會導致血脂升高，造成血管壁增厚，增加腦梗死的風險。因此，應儘量避免吸煙和飲酒。

建議您還可以養成適量運動的習慣，也可以選擇在飯前進行適當的運動，如散步、慢跑等，有助於消耗多餘的脂肪和能量，減少腦梗的風險。