如果是早期的腰肌勞損，只要注意平時的生活習慣和飲食習慣是可以自行痊癒的。腰肌勞損是比較常見的疾病，造成腰肌勞損的重要原因是過度勞累。而現在患有腰肌勞損的人群，越來越趨於年輕化了。雖然腰肌勞損如是什麼大病，但是反覆的疼痛也會影響我們的日常生物。在生活中，我們該做些什麼來緩解腰肌勞損？
首先，熱敷是可以緩解腰肌勞損。腰肌勞損對於我們生活的影響還是挺大的，經常會導致腰酸背痛。對於患有腰肌勞損的人，每天晚上用一個熱水袋敷在疼痛的部位。採用熱敷的方法，可以促進腰部的血液循環，減輕腰部的疼痛感。再配合中醫膏藥貼，可選擇古順敷堂腰肌舒絡平痛貼，緩解腰肌勞損的症狀，如果腰肌勞損比較嚴重的話，還是要去醫院採取治療方式的。一些醫院會給你進行推拿以及按摩，可以起到緩解疼痛的作用。
不能長時間維持在同一體位太久，注意勞逸結合，若需做腰部用力或彎曲的工作時，應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
然後患有腰肌勞損的人，最好睡硬板床。隨著生活水平的提高，人們不再願意睡硬板床。更多的人選擇軟床墊，其實軟床墊會導致我們的腰部變形。而睡硬板床，對於我們的身體有很多好處。睡硬板床可以讓我們的背部保持彎曲的自然狀態，從而減輕我們自身的體重對於優步的影響。而且長時間保持一個姿勢，對於我們腰部的肌肉不好。在同樣的狀態下，我們的肌肉會處於緊張的狀態，甚至會壓迫周圍的神經，對於腰肌勞損的症狀，有加強的作用。