身體出現這5個跡象，代表你鹽可能吃多了

俗話說，無鹽不成味。鹽是我們生活中最不可或缺的調料之一，也被譽為百味之首。缺少鹽，再好的廚師也許也做不出美味佳肴。但隨著現在美食越來越多，大家可能在不知不覺中吃鹽過量。

根據《中國居民膳食指南》建議，每人每天的食鹽攝入量不超過6g。但據資料顯示，我國大部分地區，人均每天鹽攝入量在12—15g以上，遠高於標準值。

如果你出現以下表現：

• 嘴干
• 頭痛
• 手指變粗
• 反應變慢
• 總想排尿

說明你的食鹽攝入量可能過多。

我們常說飲食上要做到低油少鹽，如果長期超量攝入鹽，對健康到底會有哪些影響呢？

1.鹽攝入過量的危害

01

血壓升高

長期攝入大量的鹽，最容易引發的疾病就是高血壓。我們限制鹽的攝入，實際上是為了限制鈉的攝入。鈉有著升壓的作用，而每6g鹽就有約2400mg鈉。如果我們長期高鈉飲食，很容易導致血壓持續升高，最終發展為高血壓疾病。

02

影響免疫功能

過量的鈉可能會損害血管內皮細胞，進而影響免疫功能，導致免疫系統細胞炎症、免疫調節功能受損等問題。

所以，控制鈉的攝入量也是對免疫功能的一種保護。

03

增加鈣質流失的風險

鈉攝入量過多，同樣容易導致鈣質的流失，因為腎臟每排出2300mg的鈉（約等於6g鹽），同時就會流失40-60mg的鈣。

而缺鈣的風險，大家都比較了解，比如可能會導致肌肉抽搐、骨骼老化速度加快等問題。