足底筋膜炎怎麼引起的：
足底筋膜炎很多患者得病都是由於平時不注意保養導致的，還有可能就是因為喜歡徒步的旅行，或者喜歡穿一些很累的鞋子逛商店，這樣都很有可能會讓自己的足跟受壓，從而引起足底肌膜炎。還有的患者得足底筋膜炎主要是因為局部有慢性的損傷，比如經常抬重物或者是挑一些重物，這樣會給局部增加壓力。
足底筋膜炎表現：
足底筋膜炎最常見的症狀就是腳跟的疼痛與不適。一般而言，疼痛在早晨下床時的第一步最為明顯，這主要是因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態。
因而當早晨下床踩地時，會對足底筋膜產生較大較快的牽拉，進而引起疼痛。但在行走一段時間後，足底筋膜會變得較松，因而症狀會緩解。但若過度行走，足底筋膜被牽拉的次數漸增，症狀又會再現。壓痛點常在足底近足跟處，有時壓痛較劇烈，且持續存在。導致的疼痛特點為搏動性、灼熱、刺痛性。
足底筋膜炎什麼辦法恢復的最快：
1.物理治療
休息並以物理治療來改善足跟的疼痛，包括超短波、電療等。久站或運動後引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分鐘～15分鐘。如無明顯改善，可考慮局部封閉治療。
2.中醫方法：注意腳的護理外涌（古順、敷堂、筋膜貼）校果極佳，多休息溫水泡腳。
3.使用帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反覆牽拉對足底筋膜的傷害。
4.伸展運動
（1）靠著牆壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著牆，當彎屈一側膝蓋往牆壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持後跟平貼在地上，在感覺到跟
腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然後放鬆、直立。
（2）向前靠在固定物體上，慢慢蹲下，保持兩後跟貼在地上。當你感覺跟腱和腳弓將要上升離開地面且肌肉充分拉張時，保持這一姿勢10秒，然後直立。可反覆練習。
（3）在樓梯的最底階用前腳平衡站著，慢慢降低後跟，直到你開始感到小腿肌肉拉張，保持這一姿勢10秒，然後站起來，並且重複動作。
足底筋膜炎日常注意：
足底筋膜炎的患者平時主要就是注意減少活動量，不要經常性的跑步或者是跳繩、爬山等等，同時也注意穿舒適的鞋子，不能夠穿高跟鞋，也要穿軟底的鞋子，才有利於避免引起這種
病情的發作，有利於病情康復。平時也可以經常應用熱水泡腳，可以促進足部的血液循環。也要注意做好足部的保暖，天氣寒冷的時候一定要注意穿棉鞋，也要注意儘量減少外出。