可能在大家認為，腦溢血大多都是發生在中老年身上的，其實不然，腦溢血的病發人群現如今已經越來越年輕化了，現代生活節奏快、生活和工作的壓力也更大了，各個年齡層次的人應該都要提高警惕。並不是小編在危言聳聽，下面的一個例子或許就是最好的證據，還希望大家要學會預防。
39歲的周先生如往常一樣，在家中吃完晚飯後坐在沙發上玩手機，一根煙一根煙的吸，滿屋子煙霧繚繞的，他的妻子有點受不了就勸說他把煙滅了，但周先生好像沒聽見一樣，依舊的在抽煙，然後倆人便吵了起來；突然的，周先生昏倒在地，這嚇到了妻子，趕忙的叫救護車了，但是最後還是沒搶救過來，永久的離開了，「罪魁禍首」是腦溢血。
所以在此告誡大家：預防腦溢血，在飯後和睡前這兩個時間段要嚴加註意，有的事情做了可能就是在沒病找病。但是醫生也惋惜道，這話聽進去的人可能很多，但真正做到的其實並不多，想要身體健康，還是再三提醒大家要牢記！
想要預防腦溢血，飯後、睡前有件事切勿做
飯後：飯後不要立即抽煙。有句話說，飯後一支煙，賽過活神仙？殊不知恰恰相反，飯後就立即吸煙，就是在慢慢透支你自己的身體。剛吃完飯，身體的吸收和消化能力是處於比較強的狀態的，這時候立馬吸煙，香煙中的尼古丁等有害物質會加重身體的負擔，阻礙其對於食物的吸收和消化，血液循環會受阻，血管也就容易受到損害了，輕則消化不良、噁心等，重則可能就會發生如上周先生的不幸了。
飯後不要立馬就洗澡。剛吃飽飯，全身的血液大多都集中在胃部了，而則是體內其他部位的血液可能相對來說會比較少，飯後立刻洗澡的話，皮膚和肌肉就會膨脹，血液也會增加，而在你洗澡的時候，體內的血管就會受到水溫的刺激，血液流動的速度會加快，導致體內的血液流動不均勻，容易缺氧，也容易增加患上腦溢血的風險。
睡前：睡前不要喝酒。尤其對於很多男性來說，可能會經常在睡前通過喝酒的方式幫助自己更快的入睡，還有的男性經常會有生意應酬，一應酬就免不了要喝酒，待酒局結束後，回到家已是晚上了，洗個澡就睡覺了。但是在睡前飲酒，酒精會被血液吸收，這就會使得血壓逐漸的升高，喝的越多，對身體的損害也就越大，血壓也會越高，輕則暈倒，重則可能就會腦溢血。
小編建議
要做情緒的主人，不要做情緒的奴隸。情緒波動較大，太過緊張焦慮、或太過激動，大喜大悲、大起大落的，體內的血壓也會跟著有大波動，血壓升高就容易誘發腦溢血。在平時要保持一個愉快的心情、學會調節自己的情緒，這對身心健康大有益處。
健康飲食、規律作息。雖然這是老生常談的話了，但是起到的作用卻不小，特別是對中老年人來說，身體素質在下降、新陳代謝變慢了，本身患病的風險就高了一點，所以在飲食與作息上更需要注意，清淡飲食、少油、少大魚大肉，適當的運動、不要熬夜，為自己的身體健康保駕護航。
結語：腦溢血不可不妨，不管各個年齡層次的都不要掉以輕心！牢記以上的飯後、睡前切勿做的事情，改掉不良習慣。學會調整飲食、作息以及心情等，或能有效的預防腦溢血。