不覺初秋夜漸長，清風習習重淒涼。

炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。

——《初秋》唐·孟浩然

立秋

是中國傳統24節氣的第13個

也是八大節氣之一

「風吹一片葉，萬物已驚秋。」

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如約而至

送上防秋燥的小妙方

立秋的「立」是開始的意思，「秋」是指莊稼成熟的時期。

據《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪斂也」。立秋不僅預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。

立秋分為三候

一候涼風至

二候白露生

三候寒蟬鳴

立秋防秋燥

立秋，七月節。據《月令七十二候集解》：「秋，揪也，物於此而揪斂也。」

秋燥有溫涼，初秋防溫燥

湖北省中醫院肺病科田正鑒主任醫生提醒您：根據「秋冬養陰」原則，秋季養生貴在養陰，而養陰的關鍵在於防燥，防燥還需分溫涼，初秋多為溫燥，除了多飲水之外，選擇食物或藥物時應以平性或涼性適宜。

1. 川貝燉雪梨

取雪梨一個，洗凈削皮切開去核掏空，放入川貝粉10克，冰糖20克，蓋上梨蓋，用牙籤固定，放入碗中隔水蒸30分鐘即可。

川貝甘寒味苦，養陰潤肺、止咳化痰；雪梨性寒味甘，潤肺清燥、降火消痰。

2. 甘蔗荸薺雪梨汁

取青皮甘蔗、荸薺和雪梨適量，榨汁飲用。青皮甘蔗性寒，能和中潤燥、清熱除煩；荸薺味甘性涼，解毒生津潤肺、消食除脹；雪梨生津潤燥、清熱化痰，還能降血壓，軟化血管，促進大便的排泄。

立秋養肺要點

中醫認為，「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」。肺是人體最「嬌嫩」的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。

因此，秋季一定要注意對肺臟的保護。

1. 最佳養肺時間：上午7~9點

一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。

而肺臟功能最弱的時間是晚21點~23點，晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉，可以滋潤肺臟。

2. 最簡單養肺法：一杯熱水

大家可用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。

方法很簡單：將熱水倒入茶杯中，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，可早晚各1次。

3. 最有效養肺法：主動咳嗽

立秋後，人們應注意經常開窗通風換氣，每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物質，減少對肺部的損害。

來源：湖北省衛生健康委員會、小林