三伏天來了，李奶奶也忙壞了。
她前幾天剛給家裡做火腿飯吃，說是頭伏要吃火腿，這幾天又開始忙著做綠豆湯、西瓜汁。這會兒她正洗綠豆呢，看見李爺爺要出門，當即火急火燎地把李爺爺拉回來。
李爺爺哭笑不得地問：「剛下完雨好不容易涼快點，我出去散步怎麼了？」
「三伏天雨後，濕熱交替，老頭子你這個時候去散步，是不是想住院！」
李爺爺被她說得啞口無言，只得回屋子裡看電視。
其實怪不得李奶奶囉嗦，三伏天的講究真不少！
1、三伏天別做這5件事，其實在「養病」！
三伏天是一年中暑氣最強烈的時候。我們常說冬病夏治，三伏天因此常常被當作進補養身的好時機。但別忘了，這個時節是進補的好時機，也是「身體無病三分虛」的時期。因此，也要特別注意提防疾病侵襲，這5個誤區尤其要小心！
不要防暑不防寒：常常呆在空調房的人更容易中暑。這是因為人體在高溫的夏季時，毛孔會處於張開狀態，汗腺會起到散熱功能以保持人體的體溫恆定。但如果身體長期處於空調房，汗腺的功能就容易「運轉失靈」。於是在高溫環境下對熱量的散發不足，進而引發中暑。
夏天過度溫陽：我們常說「冬病夏治」，但如果「亂治」可能會適得其反。很多人會在夏天吃溫陽食物來調理身體，但三伏天的陽氣本來就正。這個時候再進補容易導致身體陽氣過大，導致人體上火、失眠。
出汗後洗冷水澡：出汗後，人體的毛孔處於張開狀態。這個時候如果突然受涼會使血管收縮，回心血量大量增加，腎上腺素也會受刺激分泌，進而導致高血壓。對於高血壓和冠心病患者而言非常危險，因為這容易發生出現心腦血管的危險事件，嚴重或致死。
夏季雨後鍛鍊：夏季雨後，天氣會變得涼快。但這個時候，水汽隨著熱氣蒸發往上走，空氣中的濕度因此會比較大。這個時候出門會加重身體里的濕氣，有的人還會因為濕熱交雜引發胸悶、噁心和頭暈。
過度曬背：不是所有人都適合再三伏天曬背。體內陽氣較盛的人如果曬背容易上火，引起便秘、咽喉腫痛。此外，患有高血壓、冠心病等基礎疾病的人正常曬太陽就好，不用刻意曬背。
2、 「頭伏火腿二伏雞」，今天該吃雞了！
今天是7月25日，從今天開始就是正式進入二伏了。老話說「頭伏火腿二伏雞」，又說「起伏吃只雞，一年好身體」，可見中國人一直有三伏天吃雞的習慣。
但起伏吃雞也有講究。第一點是要吃公雞，而且還必須要當天買當天殺當天吃。第二點是要用路邊荊熬水，炒雞肉的時候跟酒一起放進去、再放生薑。夏天吃生薑對身體大有好處，可以起到祛濕強身的作用，就像俗語裡說的那樣「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方」，所以有的地方甚至一隻雞就放了半斤姜。
民間伏天吃老薑炒雞的時候，還很講究周圍的環境，不會開空調、開門窗。這是為了吃老薑炒雞的時候可以吃得更加大汗淋漓，這樣可以更好地發散身體里的蘊寒，以此來預防秋髮寒病。
然而也有人不吃雞，說吃雞會致癌，這是為什麼呢？
這個說法其實源於牛津大學的一項研究。在該研究中，研究人員以近48萬的英國中年人為研究對象。他們通過研究發現，雞鴨等家禽肉的食用跟黑色素瘤的患病情況呈現正相關。因此他們認為吃雞肉跟癌症相關。
但這個結論其實沒有嚴謹的科學原理和因果關係，中國科學技術協會曾對此做出闢謠，並強調這項研究只是科學領域的一種「觀察性研究」而已。
3、 三伏天小心這個病，死亡率高達80%
當然，對於三伏天來說，最重要的其實還是：別中暑！
北京大學人民醫院急診醫學科副主任醫師馳騁介紹：「中暑的發病順序通常為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑，其中重症中暑最嚴重狀態就是熱射病。」很多人不知道，熱射病死亡率最高可達80%。所以真的要警惕中暑了，如果身體出現以下幾種異樣，最好及時就醫。
先兆中暑：患者此刻的體溫通常會低於37.5℃，身上還會出現大量出汗、噁心、頭暈無力、注意力不集中等問題。這可能是先兆中暑的跡象，應當將患者轉移到陰涼通風的地方，進行降溫、補充淡鹽水。
輕症中暑：患者此刻的溫度通常升高到了38℃。身體會出現面色通紅、皮膚灼熱、皮膚濕熱甚至是嘔吐等情況。這種時候應當轉移到陰涼通風的地方，將身體放平，進行降溫並補充鹽水。
重症中暑：重症中暑主要有熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種情況。
熱痙攣是一種常見於健康年輕人的中暑類型，多發生在初次進入高溫環境或過度運動後。患者身體會出現肌肉間歇性抽動的情況，將其迅速轉移到陰涼處，補充鹽水或電解質即可。
熱衰竭主要出現在老年人、兒童和慢性疾病患者等人身上，是熱痙攣的進一步發展。表現為血容量不足，有出汗、疲勞、眩暈等症狀，體溫升高但無神經系統損傷，這種情況需要立即送醫。
熱射病是最嚴重的中暑類型，發生在高溫高濕環境下，體溫調節失衡導致體溫急劇升高至40℃以上。伴有意識障礙和多器官功能障礙，分為勞力型和非勞力型兩種。這是一種可能致命的緊急情況，需要立即醫療干預。
參考資料：
【1】《每日問答 | 三伏天出汗後能馬上洗冷水澡麼？》.科普重慶.2023-07-30
【2】《「三伏天」千萬別做這7件事！伏天最全養生攻略》.中國醫藥報.2024-07-15
【3】《【新晃中醫醫院科普宣教】起伏吃叫雞，一年好身體！》.新晃縣中醫醫院.2023-07-11
【4】《死亡率最高達80%！近期高發，出現這些症狀馬上就醫》.中國新聞網.2024-06-12
【5】《夏日炎炎，小心中暑。專家教你科學應對！》.合肥衛生.2024-07-07
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