是否躲過「韓國酵母」已經成為了網友們對韓星保鮮值的檢驗標準。曾是韓劇《匹諾曹》中白月光的李鍾碩，也難逃「韓國酵母」。在近期泰國粉絲見面會上，出現「饅化」趨勢。
反觀同屬80後的狐系帥哥李准基，堅持7年不吃碳水，依舊少年感滿滿。作為「模範」歐巴之一，難道這就是不吃碳水的魔力嗎？
救命！南韓古裝的神又回來啦！在韓劇《阿拉姆恩之劍》最新預告中，李准基仿佛是吃了「防腐劑」，緊緻的下頜線，清冷的釣系雙眸，劍眉星目，狀態鯊瘋！
不止劇中，李准基ins發布的日常照也太絕了吧！冷棕色清爽小卷，緊緻的小V臉，透過襯衫若隱若現的手臂線條，說18歲好像也不太過分。
關於保鮮秘訣，李演員也在綜藝中自曝日常飲食。「不吃米飯和麵粉，將主食換成豆腐。」為了更好的上鏡狀態，選擇了碳水含量較低的豆製品。
藝人們大多都會通過調整飲食、增加運動或其他手段，來達到顏值狀態的「保鮮」。
但有些明星還是沒能倖免於「韓國酵母」，面部不受控制的「發酵」。臉變得圓潤，下頜骨增大，這也就是我們耳熟能詳的——發腮。發腮分為多種情況，骨性發腮、發福型發腮、咬肌型發腮以及衰老型發腮。由於人體下頜骨的生長期會持續到25歲以後，乃至40歲。所以以上都屬於自然的生理現象，不用過於焦慮哦。
作為藝人呢，對身材管理往往比較嚴苛。會採取短期內極端飲食來保持狀態。我們作為普通人，還是要結合身體狀況，合理均衡的飲食才最可取哦！
白百何
最近熱播的姐弟戀電視劇《驕陽伴我》中，二胎後的姐姐白百何真的帶來很多驚喜，狀態在線！輕盈俏皮的高馬尾搭配初戀感劉海，薄背纖細身材，氣質清純又帶點知性。陽光沐浴下，妥妥的氛圍感女神吶！
在楓色秋日，即使露膚度少，健康勻稱的身材，優雅「天鵝頸」，也讓她活力四射，少女感十足！追更了白百何的13天減重VLOG才發現，原來她有自己的減脂秘密口訣！
u1s1，這套飲食口訣可是得到了很多健身博主的一致好評，不傷身的同時也不易反彈！
她的飲食均衡，日常注重飲食多樣化。讓一整天攝入既有碳水、蛋白質又有充足的膳食纖維。健康有效，想不瘦都難啊！
袁姍姍
袁姍姍的「小馬甲」一直非常出圈，微博上的健身照片總是引得陣陣驚呼，嘶哈～好絕！這樣有線條，有肌肉的健美身材，再梳起青春高馬尾，元氣十足。真是吾輩楷模了！
薄背細腰，讓袁姍姍有一種輕盈感。芭比風噴泉高馬尾，頸部線條完美展現。這就是優雅知性風的芭比嗎！
身材管理「滿分」的她，也很注重營養均衡的攝入。在她分享的食譜中，兩餐都有碳水攝入，只是會替換成升糖量較低的粗糧或低GI主食。所以大家千萬不要陷入減肥誤區，盲目斷碳，用意志力去對抗身體。
《英國醫學雜誌》的研究表明，長期不吃碳水心臟會變脆弱，比正常飲食的人，心肌梗死的發病風險高達1.6倍。同時，可能會出現工作效率降低、酮症酸中毒，內分泌紊亂等症狀，甚至會縮短壽命。
根據《中國居民膳食指南》中的推薦，穀類每日要吃200~300克。碳水、蛋白質和脂肪的比例大約在4:3:3，如果日常有力量訓練，可以適當提高蛋白質、降低碳水比例。這樣飲食既能保持緊緻健美的身材，又能擁有健康良好的身體，試起來！
飲食跟上節奏，動起來必不可少。預防發腮、打造小臉和美麗頸線，堅持每天8分鐘的簡單拉伸，低成本加入變美行列！
Step1：雙手重疊，手心朝內，置於右側胸前，頭部微微向左轉動45度，上下活動，反方向再做一組。仰頭時，儘量拉伸頸部肌膚，想像自己是一隻優雅的天鵝。
Step1：雙手重疊，手心朝內，置於右側胸前，頭部微微向左轉動45度，上下活動，反方向再做一組。仰頭時，儘量拉伸頸部肌膚，想像自己是一隻優雅的天鵝。
Step2：雙手叉腰，上身保持挺拔，肩部下沉，頭部左右輪流轉動，感受頸部皮膚與肌肉的拉伸。
Step2：雙手叉腰，上身保持挺拔，肩部下沉，頭部左右輪流轉動，感受頸部皮膚與肌肉的拉伸。
Step3：右手輕輕搭在右肩，左手輕扶頭頂，帶動頭部向左側拉伸，充分拉伸右側頸部皮膚以及右臉頰肌肉，反方向再做一組。
Step3：右手輕輕搭在右肩，左手輕扶頭頂，帶動頭部向左側拉伸，充分拉伸右側頸部皮膚以及右臉頰肌肉，反方向再做一組。
Step4：雙手搭在肩膀上，先放鬆上身，呈蜷縮狀，再活動肩膀，向後展開，感受胸腔、肩部以及背部的展開，最後頭向上仰起，拉伸頸部。
Step4：雙手搭在肩膀上，先放鬆上身，呈蜷縮狀，再活動肩膀，向後展開，感受胸腔、肩部以及背部的展開，最後頭向上仰起，拉伸頸部。
Step5：雙手彎曲平行，雙手重疊，手心朝內，置於胸前，仰起頭部，手心逐漸向外轉動，並伸直雙手，感受手部以及背部的拉伸，邊輕微吐氣，邊低頭，拉伸後頸。
Step5：雙手彎曲平行，雙手重疊，手心朝內，置於胸前，仰起頭部，手心逐漸向外轉動，並伸直雙手，感受手部以及背部的拉伸，邊輕微吐氣，邊低頭，拉伸後頸。
Step6：上身直立，肩膀下沉，背部挺起，目光平視前方，大小臂呈90度，手部垂直地面，大臂帶動小臂，來回推拉，感受肩胛骨附近肌肉的運用。
Step6：上身直立，肩膀下沉，背部挺起，目光平視前方，大小臂呈90度，手部垂直地面，大臂帶動小臂，來回推拉，感受肩胛骨附近肌肉的運用。
秋意正濃，讓夏日多巴胺的活力延續，健康飲食，一起動起來！
圖源：微博、instagram、pinterest