925丨衡水又要下雪啦

又是新的一周！

俗話說，

「一九二九不出手，

三九四九冰上走，

五九六九沿河插柳，

七九河開，八九雁來，

九九加一九，耕牛遍地走。」

從1月9日開始，

凍哭人的「三九」正式上線。

如果說「一九二九」拉開了「冷」的帷幕，

那「三九四九」就是「冷」正式登台亮相！

你接著往下瞧這滿屏的雪雪雪，

能不冷嗎？

今起5天，雪雪雪持續霸屏

本周降雪頻頻現身，

不過降雪量較小，

以小雪或零星小雪為主。

今天白天，

東南部有零星小雪。

14日夜間到15日，

西南部地區多雲轉陰有小雪或零星小雪。

16日，

中南部地區陰有小雪或零星小雪。

17日，

中部局部地區有小雪或零星小雪。

具體怎麼下

今天白天，保定、廊坊以南地區陰，其中衡水、邢台、邯鄲三個地區的東部有零星小雪，其他地區多雲。

今天夜間到14日，全省晴間多雲。

14日夜間到15日，西南部地區多雲轉陰有小雪或零星小雪，東北部地區晴間多雲，其他地區晴轉多雲。

16日，中南部地區陰有小雪或零星小雪，其他多雲間晴。

17日，中部地區陰，局部有小雪或零星小雪，其他地區多雲間晴。

18日，北部地區多雲間晴，其他地區晴間多雲。

19日，北部地區多雲轉晴，其他地區晴間多雲。

除了雪雪雪，還有冷冷冷

氣溫方面，全省寒意不減。

預計今明兩天，

中南部最高氣溫在0~3℃之間，

北部更低基本都在0℃以下

光看這溫度，

就令人瑟瑟發抖~~

並且一直到下周末，

全省都將維持低迷的狀態，

裹緊你的厚衣服，謹防感冒。

中南部局地重度霾

伴隨著冷空氣到來

近來持續的霧和霾天氣有所減弱

中北部空氣品質和能見度都比較適宜出行

需要注意的是

今天白天

保定南部、石家莊、衡水、邢台、邯鄲

有輕到中度霾，局地重度霾

注意這些事

氣象專家提醒，眼下正值春運，出行返程人員較多。近期河北氣溫較低，局地還有降雪，對交通出行有不利影響。有出行計劃的公眾，要及時了解天氣及路況信息，出行時注意做好防寒保暖工作。

各市具體預報

進入寒冬臘月了天氣越來越冷，寒冬臘月怎麼養生呢？

天氣寒冷，人體的血管遇冷收縮後容易導致血壓升高，此時的飲食也偏於高熱量、高脂肪，容易導致血糖和血脂偏高。千萬別忘了冬日的看家「三冬三凍」，全家人都要這樣吃，助家人百病全消、一年少病痛！

寒冬臘月，要吃「三冬」！

1 冬瓜：「三高」食療佳品

冬瓜的膳食纖維很多，可幫助降低血糖，還能降低體內膽固醇，降血脂。冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，對高血壓患者而言也是不錯的食療佳品。

2 冬棗：提高人體免疫力

冬棗營養價值為百果之冠，有「百果王」之稱。冬棗含有19種人體必需的胺基酸，維生素C含量尤其豐富，可提高人體免疫力，預防感冒。

此外，它還含有豐富的糖類以及環磷酸腺苷等，能減輕各種化學藥物對肝臟的損害，有效保護肝臟。

3 冬蔗：補血潤燥

甘蔗能補血潤燥，不但提神，還能清熱、下氣、補肺益胃。甘蔗含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵含量特別多，素有「補血果」的美稱。

入冬後，很多人常會感到頭暈嗜睡，反應能力下降，這時吃些甘蔗就大有益處。

寒冬臘月，要吃「三凍」！

1 潤肺化痰：吃凍柿子

柿子的營養不會因為冷凍而減少，只是口感比較好罷了。拿幾個凍柿子放在冷水中，不一會兒，柿子外頭就結了一層冰，而裡頭卻融化了，這時把皮咬破，用力一吮，一股甜絲絲、涼生生的柿子蜜汁全進到口中，那叫一個透心涼啊。

其實，柿子最大的好處就是潤肺化痰、健脾澀腸。吃了辛辣的東西以後，很容易上火，脂肪也容易堆積，吃點凍柿子不僅可以改善消化，還可以緩解乾咳、喉痛以及大便乾結、痔瘡疼痛或出血的症狀，是非常好的健康食品。

2 消火去燥：吃凍梨

寒冬臘月，人們往往容易口乾舌燥，什麼最能消火祛燥呢？試試凍梨吧！

買回家後，往涼水裡一泡，輕輕敲去凍梨的冰殼，裡面就是甜絲絲的蜜汁，抽去梨柄後，一捏、一吸，香甜無比，令人煩熱俱消。特別是酒後吃個冰梨，既解酒，又助消化。

3 消脂強身：吃凍豆腐

將新鮮豆腐放進冰箱冷凍，放一天，拿出來放一會就可以了，但味道和營養都有了變化。這樣的豆腐吃上去，口感很有層次，特別是放在葷湯里煮，非常好吃。如果吃火鍋的話，凍豆腐就是必備的食材。

寒冬臘月，養生指南

除了飲食上要吃「三冬三凍」之外，還要注意下面幾點：

起居：早睡晚起

臘月里，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。

另一方面，除了注意防寒之外，還須防風，衣著要隨著氣溫變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。

運動：日出後運動

俗話說「冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝一碗藥」.冬季活動、鍛鍊對養生有特殊意義。

寒冬臘月里的運動可分室內及室外兩種，可進行慢跑、太極拳、八段錦、打籃球等體育鍛鍊，但應注意運動強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣，同時室外活動不可起得太早，等日出後為好。

精神：心情舒暢

所謂「暖身先暖心，心暖則身溫」，意思是說心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵禦嚴冬酷寒的侵襲。

因此，我們應安心養性，怡神斂氣，尤其是中老年人，在春節前後，兒孫滿堂，此時精神調養還應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可干」。

生活：睡前洗腳

寒冬臘月，除了做到早睡晚起，防寒防風外，最好養成睡前洗腳的好習慣。俗話說「寒從腳起，冷從腿來」，人的腿腳一冷，全身皆冷。

「飯後三百步，睡前一盆湯」，入睡前以熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對於預防凍腳和防病保健都有益處，特別是那些愛在夜間看書寫作，久坐到深夜的人，在睡覺之前，更應該用熱水泡腳。

臘月里，身體有五個「防」！

1 防止脖子受寒。

常呆在家裡，是不是頸椎常常酸痛，轉轉脖子，舒展前胸，身體里還有彈響出現，告訴你，這是發頸椎病的信號，冬天又是頸椎病的高發期，不注意脖子保暖，對頸椎不利。

因此冬日出行，領子可以豎起來，或者戴一條圍巾擋風，避免頸部血管受寒收縮，對心血管疾病、高血壓等病患朋友來說，對身體有好處。

2 防止鼻炎發作。

原本鼻子就隱隱發癢的朋友，最近是不是鼻子更難受了，沒有感冒還流起了鼻涕？這是鼻炎發作了。醫生說，不如早晨起來用冷水搓搓鼻子，讓冷水接觸鼻翼，可以改善鼻粘膜的血液循環，對鼻炎症狀有所緩解。

3 防止肺部受寒。

臘八節到了，多喝熱粥，可以幫助驅寒，受了風寒感冒的人，可以選用一些宣肺散寒的食物，上床睡覺前來一碗，再蓋上被子出點汗，能感到好受一些。

4 防腰酸背痛。

久坐不動的朋友，除了脖子酸痛，氣溫偏低時晚上睡覺，是否感到腰背同樣酸痛，甚至睡不著覺？有一套簡單的健身操，可以試試，即用雙手按在自己的腰眼部位，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，每次重複數十次，有助於疏通帶脈，減緩酸痛。

5 防止足部受寒。

冬天也是做足浴的好時節。用接近40℃的溫水，將其淹沒踝關節，一次浸泡20至30分鐘，其間注意添加熱水保持水溫，讓足部泡到顏色接近微紅，最後對腳趾及腳掌按摩數分鐘。值得一提的是，足浴儘量不在飯後進行，身體不適者水溫不應過高。

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來源：健康養生、河北天氣、河北青年報、河北日報等

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