經常會收到很多朋友的疑問，說「 我感覺自己現在的狀況有點糟，自己難調整，不知道該怎麼辦？」
」不知道是不是有心理諮詢的必要，也不知道自己的情況是不是真的很嚴重。」
「心理諮詢是有一定的費用的，所以做諮詢能不能解決我的問題呢？」
產生這個困惑，就意味著你內心可能已經有一些困擾。而這些困擾是你自己難以消解的，所以需要尋求專業的心理幫助。
那如何簡單地判斷自己什麼時候需要尋求心理幫助呢？
1. 當情緒困擾已經影響到學習、工作、人際交往，影響到整個生活時；
2. 當情緒困擾通過一些軀體症狀表現出來時；例如長期的失眠、頭疼、耳鳴、頸椎痛，而且前提是去很多醫院進行過檢查，沒有效果，並非是身體的原因。
總結一下，當你覺得的心理困擾已經影響到社會功能，自己難以處理、羞於和親友求助或親友無法為你提供支持時，你可以考慮求助於專業的心理幫助。
如果近來你感覺到一些困擾，卻因為費用、對心理諮詢陌生等等原因不知道怎麼邁出第一步，可以先從 免費「預諮詢」開始體驗。
「預諮詢」（In-take interview），是西方許多大型心理機構及高校諮詢中心在開展正式的心理諮詢前會提供的一項服務。簡單心理Uni「心理諮詢師培養計劃」的學員們，在完成了近200小時學習與30小時以上的助人經驗後，在督導的支持下，提供免費的「預諮詢」（in-take interview）。
費用：免費（過程中不會以任何理由收取任何費用）
時長：一般為50分鐘
誰來提供「預諮詢」：簡單心理Uni「心理諮詢師培養計劃」學員。
誰來支持他們進行「預諮詢」：所有提供「預諮詢」的學員會接受專業督導師每周一次的團體督導。
形式：面對面/視頻形式（若想選擇面對面形式，請選擇你所在城市的學員進行預約，若當前城市未有學員，還可選擇視頻形式）
申請體驗「預諮詢」 · 需要你
年滿18歲
無服用精神類藥物歷史，無自殺意願、行為或自殺經歷；
（受訓階段學員目前的經驗與勝任力較適合與一般困擾或心理問題的志願者一起工作）
非「簡單心理Uni·心理諮詢師培養計劃」在讀學員；
明確了解參與的志願活動並非完整、正式心理諮詢；
當前遇到困惑和壓力，希望得到傾聽，緩解壓力；
有了解、改變自己/現狀的願望和動機，想了解心理諮詢；
在時間、地點上能配合每周一次的頻率，能保證完成1~2次會談。
如何預約
1. 點擊閱讀原文，選擇合適的學員預約，填寫申請表單。
* 表單中僅涉及你的基本信息，將不涉及個人隱私，申請表信息僅提供給你申請預約的學員，且學員也會保證不會將表單內的任何信息外傳。
2. 提交表單後，請務必微信公眾號關注「簡單心理小助手」並綁定帳號或下載簡單心理app登錄帳號信息，關注系統通知。
或請及時查收你在申請表中預留的郵箱或電話內的信息。
3. 你將在3天內收到通知。
如學員接受了你的預約申請，你將收到系統通知，學員會與你取得聯繫， 雙方自行約定時間地點；
如你的預約申請被拒絕，本次未匹配成功，你也會收到系統提醒，如有需要可以向其他學員提交申請；
每人累計有 2次提交預約申請機會。
如果你身邊有想要了解心理諮詢和自我探索的人，也歡迎分享推薦給他們~
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