疫情期間，是不是有時會出現胸悶、心慌？除了考慮心臟疾病外，還應考慮心理應激的身體反應。如果你是一個不善於表達情緒的人，那麼這種身體反應會更嚴重。嘴巴不說，身體很誠實，會用「不舒服」幫你「說」出來。
怎樣分辨是器質性疾病，還是心理因素造成的功能性失調呢？
中醫認為「心主血脈，心主神明」，在此提醒，下面五種情況你符合得越多，越提示心臟功能性失調的可能。
1、當你發生胸悶心慌時，自測脈搏還是很整齊。
2、往往在安靜休息時發生，運動、勞累反而不發。
3、同時伴有手麻、手抖，臉紅、口乾、出汗等症狀。
4、還會出現多種全身不適，比如頭暈乏力、胃口不好、尿頻尿急等。
5、經常失眠、多夢。
當然，最後的結論需要到醫院檢查後確認。
對功能性失調的一些建議
第一，順其自然。
要接納、面對，而不是排斥。要承認自己的緊張、害怕，並且能夠說出來。
第二，活在當下。
專注做眼下的事情，吃飯的時候就好好享受每一道菜，而不要去想其他事情。
五個小技巧給你幫助
一杯熱飲。
當你心慌時，喝一點熱的，會緩解焦慮，給自己安心的感覺。
兩手穴位。
我們可以在左右手腕橫紋上兩寸的地方找到一個穴位——內關穴，平時早、中、晚各按摩一次，可以起到寧心安神的作用。
三心二意。
我們在做每一件事情時需要專注，但是一天不要只做一件事，要給自己設定幾件事情，這樣有利於我們轉移注意力。
四肢發達。
後面常跟著另四個字：頭腦簡單。這裡並不是一句貶義的話，而是說當四肢處於運動狀態時，頭腦里的焦慮就會減輕。說到運動，最好能夠「一張一弛」，運動和放鬆交替進行。比如最簡單的，我們可以通過手的反覆捏緊和鬆弛，讓全身放鬆下來。
「捂」個好覺。
溫暖的被窩可以給我們安全感，充足的睡眠可以讓我們的心理承受能力大大提高。當然如果能連著睡五個好覺，相信很多不適都會緩解。
最後，祝大家身心健康