現代女生往往都是，「敷著最貴的面膜，熬著最深的夜」，白天睡不醒，晚上睡不著，晝夜顛倒的作息規律似乎已經成了現代年輕人生活的常態。熬夜不利於身心健康，這個道理人盡皆知，但真正能夠做到早睡早起的人卻少之又少。
不過，不同年代的人，關於幾點睡覺算是熬夜，定義也是不一樣的。比如父母認為，只要超過晚上11點就算熬夜，但年輕人卻認為，只有超過半夜12點之後才算熬夜。但醫生提醒，熬夜既不是11點，也不是12點，千萬不要搞錯了！
現代社會是一個快節奏的社會，要想在這個社會上立足，需要大家打起12萬分的精神。尤其是在職場上，有時一個不小心，就會使自己處於被動的地位，工作也很快被人所頂替。這也就要求眾多的職場人士，隨時保持高度的警惕。
熬夜加班幾乎已經成了職場中司空見慣的常事，有些單位甚至通宵加班。好像只有這樣，才能證明大家的價值，才能保住自己的工作。雖然說這樣的生活作息和生活狀態，很有可能會損傷身體，但為了在社會立足，大家也不得不選擇妥協。
在職場重壓之下，很多人都會出現「職場病」。這種病症其實也不是什麼疑難雜症，而是人在長期處於高壓狀態，整個人得不到放鬆時，最終導致身體負擔加重，從而出現了所謂的「職場病」。
究其根本，「職場病」就是因為熬夜所引起的。人在熬夜時，體內的內臟器官得不到及時的休息和調整，在這樣的狀態下，可能會影響這些臟器的正常運行。而臟器一旦正常運行被打破，身體可能也就承受不了，很容易導致一些慢性疾病的發生。
而且熬夜時，大腦得不到及時的休息，這樣一來，人就容易出現健忘、記憶力下降等症狀。這一點對於職場人士來說，其實是很影響其工作效率的。就算是為了提高工作效率，也不建議大家熬夜加班。
很多女生在熬夜之後，皮膚也會出現各種各樣的問題，比如經常冒痘痘、臉上水油不平衡，導致面部容易出油等，這些都是熬夜帶來的危害。由此可見，熬夜的代價真的不是誰都能承受得起的。
知道了熬夜的各種危害之後，很多人也紛紛感慨，以後再也不熬夜了！那麼，究竟幾點睡覺，才算是不熬夜呢？大部分人認為，只要在晚上12點之前睡，就算不上是熬夜。
其實，這是一種非常錯誤的認知。要想知道最佳睡眠時間，避免熬夜，還要根據人體內的各個臟器器官運行休息的時間來判定。當然了，普通人很難得知各臟器運行休息的具體時間，不過要想知道幾點睡覺不算熬夜，也並非難事。
有醫生提醒，只要晚上不超過10點之前睡覺，都不算是熬夜。因為10點後，身體內的各個器官，也要進入「休眠」狀態，這樣才能促進新陳代謝，更好地保證身體健康。
在這種情況下，也有人不禁提出疑問，如果晚上10點睡覺的話，那幾點起床，才能保證達到最佳的睡眠時間呢？以前上小學的時候，大家總是被告知，每天至少要睡夠8個小時，才能維持身體內各器官的正常運行。
如果按照標準的8小時睡眠制的話，在10點睡覺的前提下，次日早上6點起床，則能夠達到最佳的睡眠時間。這一點其實也是有跡可循的，因為人的內臟是在早晨5點以後開始正常運行的，也就是說，只要不在5點之前起床就可以。
不過醫生也建議，最佳的起床時間在早上的6點到8點之間，這樣既能保證足夠的睡眠時間，又能夠讓身體隨時保持清醒狀態。而且6點到8點之間，也是吃早飯的最佳時間，能夠有效促進體內新陳代謝。
既然熬夜會導致身體出現各種問題，那麼保持充足的睡眠，養成良好的生活作息，對身體也是有著各種各樣的好處的。對於正處在發育關鍵階段的兒童來說，充足的睡眠不僅有利於養成良好的生活作息規律，還能極大的促進腦部發育，使其思維更加敏捷。
對於年輕人來說，充足的睡眠能夠讓大腦隨時保持清醒狀態，這樣不僅第二天的工作和學習效率有所提高，而且整個身體也會變得更加輕盈。比如所謂的「職場病」，就是因為睡眠不足所導致的，如果長期保持充足的睡眠，那麼這種「職場病」，自然也就不治而愈了。
對於老年人來說，充足的睡眠就顯得更加重要了。眾所周知，人一旦上年紀之後，身體內的各個器官運行速度就會減緩，人的免疫力也會逐漸下降，病毒入侵的幾率也隨之提高。
這樣的情況下，很多老年人的身體就會出現各種各樣的問題。但如果長期保持充足的睡眠，則能夠從一定程度上提高人的免疫力，這樣既能夠預防各種疾病的發生，又能夠提高身體免疫力。
保持充足的睡眠，除了有利於身體健康之外，對人的心理也有很大的好處。只有睡眠足夠了，才能減輕人的身體負擔，這樣便能保持一個良好的心理狀態，防止出現各種心理疾病。由此可見，保持充足的睡眠時間，對於一個人來說是多麼的重要！
近些年來，「熬夜猝死」的新聞，大家屢見不鮮。要想從根源上阻止這種現象的發生，就要求大家必須要主動養成良好的作息時間和作息規律。長期熬夜對身體的損害，都是在無形之中造成的，久而久之，身體自然就會出現各種各樣的問題。
按照醫生的說法，每天晚上10點之前睡覺，也並不是難以達到的目標。如果真的入睡困難的話，建議大家每晚睡前可以泡泡腳，或者是喝杯熱牛奶，有助於緩解疲勞，這樣能夠更快入睡。
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