網球肘一直疼怎麼辦?可以用這4個方式加快康復

2022-07-04     聆聽生活

原標題:網球肘一直疼怎麼辦?可以用這4個方式加快康復

肱骨外上髁炎又稱網球肘或橈側伸腕肌肌腱損傷。該病與職業有關,多見於需反覆用力伸腕活動的成年人,尤其是頻繁地用力旋轉前臂者易罹患。如網球、高爾夫球運動員,小提琴手、瓦木工人等。

網球肘的症狀:主要表現在肘關節外側疼痛,並向前臂外側放射,握物無力,在擰螺絲或擠毛巾時,局部疼痛加劇,患處有些腫脹,可摸到骨質的增生隆起,壓痛明顯,欲確診此病,可作旋臂屈腕試驗,方法是將肘關節伸直,腕部屈曲,然後將前臂儘量向後、向外旋轉,此時如果肘部疼痛加劇,即說明是患了網球肘。

1、中醫方法 外敷古順敷堂網球肘貼徹底治療,純中藥提取,某寶有售。針對病理局部用藥、全面治療,藥效持續時間長,對治療網球肘效果突出。

2、熱敷 熱敷應用在牽拉療法和運動準備活動之前。

3、牽拉療法 當劇烈疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部,不要產生疼痛,保持牽拉狀態10秒鐘,重複6次。

4、服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥(如布洛芬等),但只能管用一時。

注意事項:

1、加強手臂、用手的力量練習和柔韌練習。練習時應注意運動的強度要合理,不可使手臂過度疲勞。

2、平時電腦打字、料理家務前,要充分做好熱身運動,特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。給予適當休息,避免有害活動。

文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-tw/76884f71ca3a214649373a58c90073b8.html