小編，您好：
發這條私信的初衷就是想勸告大家一定要學會控制情緒。前幾天我們樓下鄰居突然去世了，聽說是因為吃飯前跟女兒爭執了幾句，結果飯還沒吃完，就直接暈倒在餐桌旁邊。救護車還沒到醫院，人就沒了。
後來醫院表示，我們鄰居就是因為情緒激動引發的心梗，才導致的突然離世。所以想奉勸大家，不管發生什麼事情，一定要控制好自己的情緒！
一、警惕！情緒波動的猝死風險
根據國家心血管病中心2021年發布的數據顯示，我國每年有55萬患者因心源性猝死倒下，相當於每一分鐘就有一人因此倒下。
在探討誘因時，我們往往將心臟疾病、長期疲勞等健康問題作為發病誘因重點觀察。但是情緒激動這一看似無形的因素，卻可能成為觸發猝死的致命導火索，其對心臟和血管系統的衝擊不容忽視。
當人體的情緒處於激動狀態時，會使交感神經處於興奮狀態，進而導致腎上腺分泌出過量的茶酚胺。這些物質都會增加冠狀動脈的敏感性，容易造成冠狀動脈痙攣。
而且兒茶酚胺這種物質還具備降低血液中鉀的含量作用，進而引發心律異常，最終導致心室顫動，直接造成心臟性猝死。
這次投稿的故事中，樓主的鄰居也是因為飯前情緒過於激動的原因，引發了悲慘結局，您知道還有哪些事情是飯後一定要避免的嗎？
晚飯後，很多人習慣飯後立即吃水果，認為可以解油膩或補充營養。殊不知這樣做具有很大危害，因為食物進入胃後需要1到2小時的消化，如果飯後立即吃水果，就會被先前食物的消化過程被阻擋，長時間如此，可能引發腹脹、腹瀉或便秘等症狀。
第二個壞習慣就是飯後飲茶習慣。因為茶葉中的鞣酸會與未消化的蛋白質結合，形成不易消化的沉澱物，影響蛋白質的吸收。長期如此可能引發缺鐵性貧血。
傳統觀念認為「飯後百步走」有益健康。實際上，飯後立即散步會因運動量的增加影響消化道對營養物質的吸收，特別是老年人或心功能不全者，可能因此出現血壓下降等問題。
總之，情緒激動確實是一個重要的猝死風險因素，它通過影響身體的多個系統，特別是心血管系統，來增加猝死的可能性。因此，保持良好的情緒狀態，避免過度激動，對於預防猝死具有重要意義。
二、胸口突然「刺痛」的幾秒？是猝死的前兆
很多研究指出，猝死並不是突然發生的，在悲劇到來之前，很多家屬反映患者曾經說過胸口會刺痛，這到底是為什麼呢？
因為，供應心臟血液的血管，也就是冠狀動脈發生阻塞時，心肌就會因缺血而受損。這種情況下，患者可能會感到胸口突然刺痛，這種疼痛往往非常劇烈，且伴有憋悶感。這種疼痛也有可能發生在左肩、左臂甚至下頜放射。
除了胸口刺痛，我們也要注意其他不適症狀，才能在最快的時間內進行搶救，把傷害降到最低。當心臟功能受損，血液是無法有效泵出的，所以肺部也有可能產生淤血，從而引起呼吸困難。嚴重時，還會使患者大量出汗。
另外，突然感覺心律失常也不是正常現象，因為心臟的不規律跳動也有可能導致心臟驟停。娜娜建議您當出現身體不適症狀時，建議及時去醫院就診，以免造成嚴重後果。同時，保持健康的生活方式和良好的飲食習慣也是預防猝死的重要措施。
二、多吃3物，有益於心臟健康
飲食與心臟健康之間存在著密切的聯繫，不良的飲食習慣可能在不知不覺中對我們的心臟造成損害，而均衡營養的飲食則有助於維護心血管系統的健康和預防疾病。
1、核桃
核桃是蛋白質含量豐富的乾果，同時含有脂肪、碳水化合物、多種微量元素、維生素和礦物質等。長期適量食用核桃可以起到預防心臟動脈粥樣硬化的作用。
2、魚類
特別是深海魚，富含不飽和脂肪酸，且蛋白質吸收率很高。這些成分有助於降低血液中的膽固醇含量，降低心臟病發作的風險。魚類對於中老年人特別適合，長期適量食用對心血管有益處。
3、燕麥
燕麥富含葉酸、鉀等成分，這些成分對心臟健康非常有益。燕麥能夠降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇含量，幫助保持動脈血管的通暢。早晨選擇一碗燕麥作為早餐，是保護心臟健康的良好選擇。
綜上所述，核桃、魚類和燕麥是對心臟健康非常有益的三種食物。它們不僅營養豐富，而且含有多種對心臟健康有益的成分。長期適量食用這些食物，可以幫助降低心臟病的風險，保護心血管健康。
參考資料：
[1] 《5516例猝死者數據顯示：易猝死的人，有4個特徵！記住1個方法，能救命！》. 我是大醫生官微 2024-01-06
[2] 《猝死毫無徵兆突然發生？這些預兆千萬別不當回事兒》.健康湖北 2023-08-30
[3] 《61歲大媽午飯後猝死！醫生：飯後要避開的3件事，很多老人還在做！》. 王濤博士 2024-02-25
未經作者允許授權，禁止轉載