是的，在孩子身高發育的過程中，有兩個非常重要的黃金期，如果家長們能夠在這兩個階段給予孩子科學地養育照顧，孩子長得更高是必然。

0到3歲是孩子身高發育的第一個黃金期，在此階段的每一年，孩子的身高都在快速增長（第一年平均增長25厘米，第二年平均增長10-12厘米，第三年平均增長八厘米）。在三歲以後，孩子的身高增長進入緩慢增長模式，每年身高平均增長僅為4到5厘米。

在孩子進入青春期後，他們會迎來新一輪的身高發育黃金期，通常女孩在9-11歲時進入青春期，男孩在10-13歲時進入青春期。

在此階段，孩子們的身高快速增長，通常在黃金期內，女孩身高增長範圍在20到25厘米，男孩身高增長範圍在25到30厘米。

水果攤夫妻說，在此之後，孩子的骨骺線會慢慢閉合，這也導致他們的身高無法繼續增長。所以，他們在孩子剛4歲的時候，就入了一本食譜書，現在女兒15歲了，還在用呢！

做到這幾點，你也可幫孩子逆襲

下面的這幾點，是水果攤夫妻給的建議，聽完後我覺得，人家是真的下功夫了，在孩子長個頭這件事上。

1.保證適當的運動量刺激

在孩子身高發育的過程中，適當的運動可以幫助骨骼發育，同時對於生長激素的分泌也有一定的刺激作用。有研究發現，即使在相同情況下，經常運動比不運動的孩子，也會高出4cm左右。

對於不同年齡段的孩子而言，他們適合的運動類型以及運動量把控都有所不同，彈跳性較強的運動類型，更加能夠助力其長高。

通常在學齡前階段，孩子們可以嘗試體操運動，學齡前兒童可以嘗試跳繩、踢毽子等運動，青春期階段的青少年，可以進行籃球、羽毛球、引體向上等運動。

2.儘可能的保證睡眠充足

在孩子處於深度睡眠狀態時，他們體內的分泌激素相對更為旺盛。尤其是在早上5到7點以及晚上9到12點時間段內，孩子體內的生長激素分泌可以達到峰值，如果在此期間孩子的睡眠有所保證，自然會對他們長高更有好處。

Tips：一般來說，青少年階段孩子每天的睡眠時間不應低於8小時。

3.科學膳食保證營養均衡

我們都知道，營養過剩，過度肥胖，對於孩子身高發育並沒有好處，在孩子身高發育期內，家長們應讓其多吃一些富含優質蛋白的食物，比如說牛奶、雞蛋。

與此同時，也要注意粗糧、雜糧、碳水化合物以及新鮮果蔬中的維生素、纖維素的攝入。

水果攤夫妻說，他們家的水果蔬菜都很充足，平時換著花樣給女兒做，營養攝入的全面，自然長的更高了。我問她是怎麼做的，她說照著一本《兒童長高食譜》書做的，還拿給我看，推薦了幾道長高美食。

剛開始我以為要特別昂貴、稀缺的食材，才能做長高美食，打開一看，原來都是常見的食材，花菜、青椒、海帶、紫菜、木耳、大白菜、芥菜等38種增高食材，在菜市場就能買到啊！

還有關於孩子長高的建議、注意事項、長高黃金期、如何科學的測量身高，比水果攤夫妻說的還要詳細。

我趕緊要了連結，也買了一本，回家給娃做了起來。還別說，一個月後，我發現孩子長高了1cm呢！以前半年也就3、4cm，沒想到還真的有效果了。

而且，孩子很喜歡吃我做的菜，像西紅柿青椒炒茄子、紫菜魚片粥、黃瓜炒木耳，每頓飯都光碟，米飯都能吃下去兩大碗呢！

枕邊育兒寄語：

在孩子處於生長發育黃金期階段時，家長們能夠很輕易地察覺到，孩子的身高變化，如果在此階段，家長們能堅持科學的養育原則，相信孩子身高發育的可塑性，一定會超乎你的想像！

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